牛油果金枪鱼三明治+香蕉牛油果/鳄梨奶昔

作者： JiJisKitchen

完美轻食，低脂低卡，营养美味，关键还很好看！ 🥣材料： 三明治：牛油果 半个，鸡蛋 2个，罐头水浸金枪鱼 100g，柠檬汁 少许，现磨黑胡椒粉 适量，盐 适量，糖 少许，沙拉酱（Mayonnaise）适量，芝士片 4片，吐司面包 8片，圆形火腿 8片。 奶昔：牛油果 半个，香蕉 1根，牛奶 适量。

用料

• 牛油果 1个
• 鸡蛋 2个
• 金枪鱼 100克
• 沙拉酱 适量
• 黑胡椒 适量
• 糖 少许
• 盐 适量
• 柠檬汁 少许
• 芝士片 4片
• 吐司面包 8片
• 火腿 8片
• 香蕉 1根
• 牛奶 适量

牛油果金枪鱼三明治+香蕉牛油果/鳄梨奶昔的做法步骤

步骤 1

先做三明治，煮熟两个鸡蛋，然后剥壳 + 金枪鱼 + 黑胡椒粉 + 少许糖 + 适量盐 + 沙拉酱 ‼️鸡蛋煮至全熟。 ‼️因为我用的沙拉酱本身不甜，所以我才加了少许糖提味，如果不喜欢可以不加。

步骤 2

一边用叉子把鸡蛋压碎，一边混合均匀

步骤 3

半个牛油果挤少许柠檬汁，再撒少许黑胡椒粉，用叉子一边把牛油果捣成泥，一边拌匀

步骤 4

将鸡蛋金枪鱼和牛油果泥混合拌匀。 直接当沙拉也很好吃

步骤 5

涂满一片面包 ‼️这个分离的牛油果金枪鱼可以涂满 4片面包

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步骤 6

步骤 6

放上一片芝士片，再盖上一片面包

步骤 7

对半切开

步骤 8

如视频所示，把火腿做成蝴蝶结的形状，用竹签固定住，再插在三明治上就完成了。

步骤 9

剩下的半个牛油果 + 一根香蕉 + 适量牛奶，用搅拌机或果汁机搅打均匀，奶昔就做好了

步骤 10

简单营养又美味的一份快手简餐就做好了

菜谱创建时间：2022-04-08 15:41:53