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低卡减脂!无油无糖的全麦贝果,超详细配方!

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作者: 水怜忧
最近天气开始慢慢变热了,很多集美也开始减肥了,今天就来分享一下我很喜欢的一款非常有嚼劲的全麦贝果吧~

用料

低卡减脂!无油无糖的全麦贝果,超详细配方!的做法步骤

步骤 1

准备好所需食材,直接全部放入厨师机内。

步骤 2

启动厨师机,1档慢慢让食材混合,然后慢慢提速,搅打成团,表面光滑即可,不需要薄薄的手套膜。(约10-12分钟)

步骤 3

收拢好面团放入发酵盒,25度发酵30-35分钟。

步骤 4

取出面团,等分成6份,滚圆后松弛10分钟。

步骤 5

取一块松弛好的面团,擀开。

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步骤 6
步骤 6

翻面,横放,自从而下卷起来,捏紧收口。

步骤 7

轻轻搓长,两头稍微偏细一点。

步骤 8

一边顶端1cm左右的位置擀薄。

步骤 9

两端接头,用擀薄的位置包住另一头,一点点捏紧收口,变成一个圆圈的形状。

步骤 10

收口朝下放在烘焙纸上,送入烤箱28-32度发酵20-25分钟。(具体根据自己的烤箱发酵的温度酌情调整)

步骤 11

准备个锅子,倒入1000克纯净水,加入30克细砂糖,煮至90度左右转成小火。(如果没有温度计,观察水接近沸腾的时刻转小火)

步骤 12

放入做好的贝果面胚,计时30秒翻面。

步骤 13

翻面再煮30秒捞出,沥水。

步骤 14

摆入烤盘,根据自己的喜好随意装饰。

步骤 15

放入预热好的烤箱,上火230度下火210度烤制18-20分钟。(预热20分钟!!)

步骤 16

烤制完成后直接取出,晾凉后切开可制作三明治。

步骤 17

成品照

步骤 18

成品照

步骤 19

成品照

步骤 20

成品照

低卡减脂!无油无糖的全麦贝果,超详细配方!的小贴士

1.近期吃的话,直接密封室温保存,需要存放的久一点就冷冻,吃之前自然解冻,然后喷一点点水,170-180度复考5分钟左右。 2.文内使用的时间跟温度仅供参考,一定要根据自己的烤箱以及模具的脾气来调整所需的温度和时间,请灵活掌握。

菜谱创建时间:2022-03-28 22:04:50
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