减脂系列16｜超简单超好吃无油空气炸锅蒜香鸡腿

作者： Zoelovecook

这个作为减脂餐里的肉类，简直完美！ 每次可以多烤点，一周的肉类蛋白解决。 而且绝对吃不厌的 蒜香🧄的鸡腿子🍗我可太爱了❤️ 不能我一个人香！

用料

• 小鸡腿🍗 20只 去皮
• 生抽 根据鸡腿多少
• 老抽
• 蚝油
• 料酒
• 蜂蜜
• 香叶
• 十三香
• 蒜粉 我的爱啊

减脂系列16｜超简单超好吃无油空气炸锅蒜香鸡腿的做法步骤

步骤 1

鸡腿去皮后放这些调料。去皮是为了减肥人士，不去皮应该更香！

步骤 2

抓匀，然后保鲜膜封上放冰箱腌一晚上。

步骤 3

腌过后真的里面都是入味的！第二天准备烤！

步骤 4

空气炸锅里摆上，不用放油！当然不减肥的可以喷点，估计会更好看。我的空气炸锅有个鸡腿选项，360°F 算了一下也就是差不多180°C，第一面先来10分钟。

步骤 5

第一面打开这样。

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步骤 6

步骤 6

翻面，刷点剩下的腌的汁，撒点胡椒粉。再同样温度，8至10分钟。看你家锅的情况。

步骤 7

俺家锅的鸡腿选项。

步骤 8

然后就出锅啦！

步骤 9

哇呜，太香了！

步骤 10

一份完美的减脂餐就搞定了！！

减脂系列16｜超简单超好吃无油空气炸锅蒜香鸡腿的小贴士

不需要任何技巧，简单好吃！

菜谱创建时间：2022-03-21 22:44:58