每天一个主题色早餐

作者： 天空小姐

为了提高每天吃早餐的积极性，决定来个每天一个主题色的早餐小挑战，同时尽量做到碳水蛋白质蔬菜水果小饮料的组合搭配，希望能持续更新……

用料

• 碳水 早餐不能没有
• 蛋白质 优质蛋白质
• 蔬菜 膳食纤维
• 水果 补充维生素
• 饮料 水也不能忘记哦

每天一个主题色早餐的做法步骤

步骤 1

红色日: 碳水:草莓果酱的英式麦芬🍓🥯 蛋白质:红色味付八爪鱼🦑🥯 水果:红色小番茄🍅 饮品:蹭一个红色包装的小酸奶🥛

步骤 2

橙色日 蛋白质：煎三文鱼卷🍣配0脂千岛酱 碳水：蒸黄红薯🍠 水果：黄色小番茄+橘子🍊 饮品：橙汁一瓶🍹

步骤 3

青色日 碳水：翡翠虾仁饺子🥟 蔬菜：水煮西蓝花🥦 水果：绿猕猴桃🥝 饮料：青梅绿茶🍵

步骤 4

白色日 碳水+蛋白质：一荤一素两个白嫩嫩的大包子 ​蔬菜：炒鲍菇🍄 水果：雪梨🍐 饮料：牛奶🥛 ​

步骤 5

黄色日 碳水：蒸贝贝南瓜🎃 ​蛋白质：煎鸡蛋🍳 水果：橙子🍊 饮料：爆柠柠檬茶🍋 ​

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步骤 6

步骤 6

碳水：黑米粥🍲 蛋白质：芝士肠（蒸）🥓 蔬菜：海苔🍙 水果：黑葡萄🍇 饮料：无糖黑咖啡☕

步骤 7

黑金日（黑+橙黄） 碳水：烤奶酪海苔英式麦芬🥯 蛋白质：雪花牛肉粒🥩 蔬菜：炒冬菇🍄 水果：黑葡萄🍇+橙子🍊 饮品：奶茶🧋

菜谱创建时间：2022-03-19 19:12:10