杂粮米饭团

作者： 童儿mum

自己做的饭团，既好吃，又营养，白米饭换成杂粮米饭，慢碳水吃了不容易长胖。里面的虾仁也可以换成鸡肉，牛肉等。酱汁也可以随意换，根据自己的口味调整。比如鸡胸肉，我喜欢做成咖喱味的，牛肉我喜欢做成黑胡椒味 做好了别忘了在底部“传作品”那里分享你的成品图哟，期待大家的作品

用料

• 杂粮米饭 1碗
• 海苔碎 片
• 虾仁 几只
• 0脂沙拉酱 勺
• 肉松 克
• 豌豆、玉米、胡萝卜等 半碗
• 寿司醋或者苹果醋 1勺
• 盐 1克

杂粮米饭团的做法步骤

步骤 1

杂粮泡2小时，加点盐上锅蒸熟，当然你也可以用电饭锅煮。晾冷后加点寿司醋拌匀，我加的是苹果醋。两样都没有，也可以不加

步骤 2

杂菜和虾煮熟晾冷加入0脂沙拉酱拌匀备用

步骤 3

桌上铺一张保鲜膜，舀一大勺杂粮米饭放到保鲜膜上按扁按平

步骤 4

米饭上铺一些肉松

步骤 5

再放上杂菜和虾仁

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步骤 6

步骤 6

抬起保鲜膜，把米饭拢起来，基本定型

步骤 7

戴上一次性手套，拿起饭团使劲捏紧

步骤 8

在饭团上裹上海苔碎和芝麻

步骤 9

在饭团外裹上保鲜膜保存，成了

菜谱创建时间：2022-03-15 12:54:43