提拉米苏（低卡版）

作者： -----_0zv6

这是低卡版的提拉米苏，适合减肥的同学们，当早餐特别合适。再配一个鸡蛋减脂就是一顿完美的早餐！

用料

• 准备好五个东西
• 全麦吐司 两片
• 豆浆粉 一袋
• 无糖酸奶 一包
• 黑咖啡 适量（也可以不加）
• 无糖可可粉 适量

提拉米苏（低卡版）的做法步骤

步骤 1

准备好这些食材

步骤 2

将豆浆粉和酸奶混合均匀，喜欢咖啡味的可以加一点黑咖啡

步骤 3

盒子下面先放上一片吐司

步骤 4

再将混合好的酸奶铺一层上去，然后再放一片吐司，再把剩下的酸奶倒上去

步骤 5

最后是这样的

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步骤 6

步骤 6

最后再撒上可可粉就完工啦。放进冰箱冷藏，第二天早上就可以拿出来吃了。

步骤 7

完工

提拉米苏（低卡版）的小贴士

主食搭配液体蛋白，自己再弄一个鸡蛋。妥妥的低卡版提拉米苏就这样完成了！营养搭配均衡。吃不饱的可以再加点低糖水果或者蔬菜。

菜谱创建时间：2022-03-06 21:51:50