女神节情人节的低碳减脂早餐 花椰菜奶油浓汤 不翻车

作者： 食光焙客

花菜 减肥瘦身、美容祛斑、延缓衰老 减脂减肥的好帮手 花菜是甘蓝的变种，属于十字花科蔬菜，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素和矿物质等，质地细嫩，味道甘甜鲜美。经常食用可减肥瘦身、美容祛斑、延缓衰老、防癌抗癌。1、减肥瘦身：因花菜中的水分含量很高，糖分、脂肪、热量较低，常吃花菜不会使大量脂肪在身体中堆积，花菜中的膳食纤维含量较高，既可加速肠胃蠕动，还能减少肠道对脂肪的吸收，具有减肥瘦身的效果。2、美容祛斑：花菜中含有丰富的维生素C，可抑制黑色素细胞的合成，能起到美白祛斑的作用。3、延缓衰老：因花菜中的维生素A和维生素E含量很高，这两种营养物质具有抗氧化的作用，可以清除自由基，常吃花菜可起到延缓衰老的作用。4、防癌抗癌：研究发现，花菜的抗癌效果很好，常吃花菜可降低乳腺癌、直肠癌、胃癌等癌症的患病率。

用料

• 花菜 500g
• 生食火腿片 4片
• 白葡萄酒 30ml
• 蛋黄 1个
• 牛奶 300克
• 淡奶油 100克
• 蟹黄鱼子酱 适量
• 黑胡椒碎 适量
• 盐 2克

女神节情人节的低碳减脂早餐 花椰菜奶油浓汤 不翻车的做法步骤

步骤 1

火腿片煎脆切碎待用。

步骤 2

煮沸的开水中加入才葡萄酒加入洗好的花菜花蕊，煮熟后沥干水分待用。

步骤 3

料理机里加鸡蛋黄，牛奶，淡奶油和煮透的花菜一起打成糊糊状。

步骤 4

打好的样子。

步骤 5

打好的料倒回锅里小火加热，加火腿碎，盐黑胡椒碎调味。

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步骤 6

步骤 6

加热到这种浓稠的状态就可以了。

步骤 7

最后煎一块鸡排，加上蟹黄鱼子酱，装饰一根迷迭香。 妥妥的爱心早餐。

女神节情人节的低碳减脂早餐 花椰菜奶油浓汤 不翻车的小贴士

宝宝喝的话，不用加鱼子酱，黑胡椒碎，盐减半，纯纯的花菜清甜。 白葡萄酒经过长时间煮沸，酒精早就挥发没了，不用担心。

菜谱创建时间：2022-03-05 11:06:09