快手便当减脂期最喜欢吃的鸡扒

作者： 郑豆豆豆

减脂期为了保证蛋白质的输入，天天不是牛肉鸡扒就是虾。这个鸡扒天天吃都不腻，中午带便当的时候最方便了。提前腌制好，早上洗漱的时候就放平底锅煎，洗漱好也就煎好了。

用料

• 鸡腿 1只
• 蚝油 0.5勺
• 生抽 1勺
• 料酒 1勺
• 沙茶酱 1勺
• 蒜 3瓣

快手便当减脂期最喜欢吃的鸡扒的做法步骤

步骤 1

腌制鸡扒

步骤 2

可以提前腌制好放冰箱

步骤 3

不用放油，小火煎

步骤 4

翻面煎

步骤 5

把碗里的酱汁兑半碗水，焖过的鸡扒特别嫩

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步骤 6

步骤 6

喜欢大块吃的不剪块也可

步骤 7

我喜欢炒点素菜打底，一个快手便当就做好啦！

菜谱创建时间：2022-03-01 23:34:58