减脂brunch 牛油果羽衣甘蓝海鲜沙拉

作者： 热柠檬cc

春天已如约而至🍃， 肚上的肉肉也快藏不住了 各种减脂餐都安排起来吧！ 今天吃牛油果🥑羽衣甘蓝海鲜🦑沙拉 做法简单，没什么技术含量 加了蒜香奶酪和碧根果巨好吃😋 关键是它低卡又健康哦！快来试试叭！ - 🌟完整视频见主页作品

用料

• 羽衣甘蓝 适量
• 牛油果 半个
• 虾 4~5只
• 鱿鱼圈 适量
• 鸡蛋 1个
• 坚果 适量
• 小番茄
• 奶酪
• 混合调料（或盐和黑胡椒）
• 油醋汁/沙拉汁

减脂brunch 牛油果羽衣甘蓝海鲜沙拉的做法步骤

步骤 1

虾🦐和鱿鱼圈🦑处理干净，倒入少许料酒，盐和黑胡椒腌制15分钟.

步骤 2

羽衣甘蓝平底锅加热变软，备用。虾仁、鱿鱼圈水开焯熟，虾仁🍤煮至变色，鱿鱼圈煮6~8分钟捞出。

步骤 3

水开煮鸡蛋7分钟全熟。牛油果切片、小番茄对半切。羽衣甘蓝垫底，放入牛油果、小番茄、虾仁、鱿鱼圈、鸡蛋。

步骤 4

加些奶酪和坚果碎，撒上混合调料即可。

步骤 5

最后淋上油醋汁拌匀开吃！

菜谱创建时间：2022-02-28 18:25:03