盐，油，研磨黑胡椒，料酒，腌一下，大概15分钟左右就可以了。🤔
我用不粘锅，下油，热锅。晾一晾鱼🐠的水，下锅，然后放迷迭香下去，一起煎。🍳
煎至两面金黄。控制不好火候，就小火煎。以免焦了哦～一般用筷子戳一戳，能戳进去，就是熟的了。😁煎的时候还可以再加点黑胡椒，和海盐。
这样～就能吃囖～低脂高蛋白，营养又健康。