10分钟内完成的减肥餐

作者： 大喵在做饭

春天不减肥，夏天图伤悲！教下班晚的小伙伴一顿10分钟搞定的减肥餐！适合晚餐，中午就不要，因为会饿！

用料

• 各种蔬菜🥗 若干
• 孢子橄榄菜 4个
• 青苹果🍏 1个
• 鸡蛋🥚 1个
• 黑胡椒海盐（没有用普通盐一样） 适量
• 沙拉酱（自行选择，我的是芥末味的，低热量） 适量
• 油（一点点🤏） 用于刷在烤盘上

10分钟内完成的减肥餐的做法步骤

步骤 1

所有菜洗干净，切好，我是提前备好一次性放冰箱里，网上买的减肥蔬菜合集，3斤30元左右，有7种蔬菜，回来洗好切好，放保鲜袋，可以吃很多天！ 然后放沙拉酱搅拌均匀，我喜欢吃辣的，所以又自己放了点蒜蓉辣椒，不喜欢吃辣的可以只放沙拉酱。 这一步应该大家都会，简单粗暴！

步骤 2

青苹果🍏，削皮切好！放盘子里！搞定！

步骤 3

孢子橄榄和煎蛋，这个是我自己超喜欢的搭配，健康又特别好吃！用空气炸锅搞定！ 1烤盘里刷油，薄薄一层就好 2，先放对半切开的孢子橄榄，再打入一个鸡蛋。 3，然后磨一些胡椒海盐在上面，多少根据自己口味来！ 4，空气炸锅，135度，7-8分钟！搞定！ 我是先烤鸡蛋和橄榄，然后这期间再做的拌沙拉和削苹果，这样一共也就10分钟左右，一顿清爽健康的减肥餐就搞定了！超级简单！快来试试！

菜谱创建时间：2022-02-25 01:55:40