减肥卤菜

作者： 饭搭子美玟

减肥七分吃三分练，好好吃饭是关键。吃味道好又尽量低卡的食物减肥才能坚持下来！只靠饿既不营养也难坚持。 食物大概分四类：主食，肉蛋奶，蔬菜，水果。 主食选高纤维粗粮； 肉选去皮鸡肉鱼肉瘦牛肉； 蔬菜随便吃； 水果选低卡。 早餐高饱腹感高营养低热量 午餐菜2肉1主食1 晚餐菜2肉1 好好吃饭每餐八分饱，少油少盐少糖少辣。

用料

• 香叶 两三片
• 八角 两三个
• 花椒 一小把
• 桂皮 半小块
• 十三香 一勺
• 盐 一勺
• 冰糖 四五粒
• 老抽 2勺
• 生抽 4勺
• 水 没过食材即可
• 以下是喜欢吃的食物：
• 鸡蛋 6个
• 干丝 半斤
• 牛肉丸 6个
• 鱼丸 6个

减肥卤菜的做法步骤

步骤 1

将煮熟去壳的鸡蛋和洗净的干丝、牛肉丸、鱼丸放入锅中，加水没过食材，然后按上面调味👆放入以上佐料，大火煮开后继续煮5分钟，盖上盖子闷一会或者闷一晚浸味了开吃。

菜谱创建时间：2022-02-13 22:24:42