时蔬鸡胸肉饼🫓鲜嫩可口❗️减脂必备

作者： 我是大吃货洋y

😋鸡胸肉低卡高蛋白，非常适合健身减肥的小伙伴，加点蔬菜做成鸡胸肉小饼，鲜嫩美味，营养健康，饱腹感强！ ❗️Tips： 1⃣️配方共做了9只小饼 2⃣️吃不完放在冰箱冷冻起来，平铺防止粘连，吃的时候平底锅或微波炉加热就行。煎好的小饼用来做汉堡饼也很合适。

用料

• #主食材
• 鸡胸肉 500g
• 鸡蛋 1个
• 胡萝卜 100g
• 西兰花 100g
• 甜玉米粒（熟） 100g
• 玉米淀粉 10g
• 生姜 2片
• #调味
• 料酒 10g
• 生抽 10g
• 蚝油 10g
• 黑胡椒粉 1g
• 盐 1g

时蔬鸡胸肉饼🫓鲜嫩可口❗️减脂必备的做法步骤

步骤 1

准备好食材

步骤 2

鸡胸肉（去掉筋膜油边）、西兰花、胡萝卜切块

步骤 3

西兰花、胡萝卜分别焯水煮熟（如果玉米是生的也要煮一下）

步骤 4

西兰花、胡萝卜分别用料理机打碎

步骤 5

1.鸡胸肉加生姜打成泥 2.加鸡蛋、料酒、生抽、蚝油、盐、胡椒粉、玉米淀粉

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步骤 6

步骤 6

搅拌上劲腌制10分钟

步骤 7

鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、玉米粒混合充分搅拌均匀

步骤 8

烤盘刷一层油，放入肉泥

步骤 9

将小饼煎至两面金黄熟透即可

步骤 10

超级诱人！

菜谱创建时间：2022-02-12 19:44:49