1全麦粉和凉水混合均匀放冷藏最少2小时以上 2除了黄油酵母冰水以外 其它包括冷藏的面团放厨师机揉面 3揉面期间一点点加冰水 待面团成团 有一定的韧性加酵母 4再揉会儿拿一块面团两头拉扯有很强的韧性 但容易断裂 口是锯齿状加黄油 5再揉会拿面团两头拉扯面条不会往下垂 不容易断了 破口有一点锯齿 不用揉了 面温不超过24° 表面盖保鲜膜静置5分钟之后扯面团看出膜 6面团滚圆一发 7到出面团 面团湿的话手和面团撒少量粉 8一分为二500克和300克两个面团（大概重量）500克面团等量分三份 9折叠滚圆室温松弛20分钟 10开始整形：拍扁面团排大气泡 擀面杖轻擀几下 翻面整理成长方形从两边往中间折叠 用手按压服帖 两边向中间折叠 有一定的重叠不要留空隙 再翻过来 用擀面杖擀长一点 用手拍拍 再翻过来 卷面团 放入模具 11二发 发到8分满 12烤箱预热190度 这时候发到9分满 13蒸烤箱170°35分钟 上色不满意适当延长时间 14震模具 倒出凉凉