Smoothie/冰激凌/果蔬汁

作者： 陈小喵起床吃饭了

夏天想吃冰凉口感： 牛油果冰激凌or smoothie smoothie-切段冻香蕉+坚果奇亚籽+（熟紫薯or南瓜红薯+燕麦打碎）+喜欢的水果（猕猴桃等）+酸奶 常温果蔬汁： 羽衣甘蓝+椰子水+香蕉

用料

• 羽衣甘蓝 适量

Smoothie/冰激凌/果蔬汁的做法步骤

步骤 1

牛油果可可冰激凌（看到最健康的冰激凌方子）： 牛油果1个 香蕉2-3根 可可粉25G 香蕉切段提前冷冻 一起搅拌成泥 放入冰箱冷冻（最好隔一段时间搅拌下防止冰渣） 可以增加花生酱、水果块、抹茶粉、腰果泥、开心果泥、蛋白粉延展口味 甜度上可以增加代糖或蜂蜜 吃之前表面撒上喜欢的坚果花生碎水果粒

步骤 2

羽衣甘蓝+一根香蕉+椰子水YYDS 低热量且饱腹 加一点奇亚籽或烤燕麦可以直接代餐

菜谱创建时间：2022-02-04 00:19:31