自制燕麦黄桃酸奶杯，边吃边瘦！

作者： 元气小巷

今天给大家分享一个我减脂期间每次都要吃的快手小甜品——燕麦黄桃酸奶杯 可以当早餐或者晚饭，又美味又饱腹‼️

用料

• 燕麦米 50克
• 酸奶 250克
• 黄桃 1个

自制燕麦黄桃酸奶杯，边吃边瘦！的做法步骤

步骤 1

选用全胚芽燕麦米，富含蛋白质、膳食纤维和β-葡聚糖，营养好饱腹强。

步骤 2

不用浸泡，将燕麦米加水放入电饭锅蒸熟，口感软糯Q弹，每一口都有爆珠的感觉。

步骤 3

燕麦米晾凉，按照一层燕麦米、一层酸奶、一层黄桃的顺序铺好，静置一段时间。

步骤 4

自制健康减脂的神仙饮品就完成啦！

步骤 5

外带方便，这样一杯燕麦黄桃酸奶，吃完饱腹几小时，口感不输外面的奶茶哦～

自制燕麦黄桃酸奶杯，边吃边瘦！的小贴士

自制饮品，选择营养价值高/升糖指数低的食材，不额外添加糖和小料，避免摄入过多糖分，好喝不发胖。

菜谱创建时间：2022-01-17 15:49:19