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纯素美食|清汤火锅(番茄山药汤底)

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作者: 素小帅Fiona
能一家人围坐在一起吃纯素火锅,真的太幸福了! 【铁棍山药科普】 补中益气: 铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素,及其它矿物质,所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚,固肾益精、益心安神等作用。 降低血糖: 铁棍山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用于治疗糖尿病,是糖尿病人的食疗佳品。 造血补血: 铁棍山药中含有大量的矿物质,其中铁元素的含量也比较好,食用铁棍山药能补充充足的铁元素,有促进血红蛋白合成,增加血容量的作用,有很好的造血补血的功效。 【纯净素食科普】 ▲不含肉蛋奶及其制品(包括但不限于各类蛋、乳制品、猪油、蚝油、酥油、鸡精等) ▲不含五辛及其香辛料(大蒜、葱、韭菜、洋葱、蒜苗、藠头等) ▲不含酒精(料酒、甜酒、含酒精成分的白醋等) ※食谱制作人/下厨房ID:素小帅Fiona ※ 100+道纯素食谱目录∶ https://www.xiachufang.com/recipe/106445419/

用料

纯素美食|清汤火锅(番茄山药汤底)的做法步骤

步骤 1

准备番茄山药汤底。 番茄去皮,滚刀切块。 香菇洗净,根取出切片,为了好看可以在香菇正面切出五角星的图案。 铁棍山药洗净。

步骤 2

铁棍山药去皮,切段,放入破壁机中,加水,启动果汁档位(大约2分钟)。

步骤 3

山药汁完成。

步骤 4

锅中烧热油,大火,加入去皮番茄块,翻炒。

步骤 5

炒至出汁。

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步骤 6
步骤 6

加香菇炒一下。

步骤 7

倒入山药汁。

步骤 8

加水,大火煮开。

步骤 9

加竹盐果蔬调味粉。

步骤 10

加无碘海盐。

步骤 11

如果觉得太浓稠,或者汤水太少,可以根据需要继续加水,大火煮开。

步骤 12

将做好的番茄山药汤底倒入电煮锅中,加入清洗干净的芹菜叶(为了好看😂)。 准备各种火锅食材。 值得注意的是,冬笋需要提前焯水,红薯粉皮需要提前泡软。 如果想吃各种丸子,可以在网上购买纯素丸子,种类很多,有的味道和荤丸子差不多。

步骤 13

加食材到电煮锅中,开大火,盖上锅盖,煮熟就可以吃啦! 做的清汤锅底主要是为了照顾孩子的口味,大人都各自配了蘸酱,味道太好了😄

步骤 14

蘸酱参考∶ 准备芝麻酱(今晚吃完觉得这个非常有必要)、生抽、熟白芝麻、陈醋、辣椒粉、花椒油、香芝麻油,分量可以参考食谱用料表,放入一个中型碗中。 锅中烧热油,淋在碗里的调料上,搅拌均匀,加一点汤底,开吃吧~

纯素美食|清汤火锅(番茄山药汤底)的小贴士

建议自己熬制汤底,购买的火锅底料很多成分可能不是纯净素。

菜谱创建时间:2022-01-16 01:08:55
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