鸡胸肉丝、虾仁、贝贝南瓜块、蘑菇、圣女果放上烤盆，刷油，撒上盐及黑胡椒粉。
烤箱190度预热后，烤盆放烤箱中层烤15分钟即可。
鸡蛋煎半熟，牛油果捣碎，西红柿烫一下切片。吐司依次夹上煎鸡蛋、西红柿片、芝士片牛油果，撒上黑椒粉，放三文治机烤3分钟。
三文治做好后切4份。
青菜水煮装盘，撒上黑椒粉。
高蛋白低脂肪的减脂轻食，减肥和塑身达人首选。