590大卡！西红柿鸡胸香菇挂面🍜

作者： 狗狗侠大战绿箭侠

最近在增肌，但是拒绝脏增肌！干净增肌！从吃做起！ 疫情期间，能吃到面也不容易，好不容易买到面了，琢磨着如何吃才没有罪恶感……于是！出现了它！ 建议作为午餐。如果你是在减脂可以把白面换成荞麦面或者黑麦面。 此热量仅是对该面的计算。 tip 番茄味比较浓 不爱的可以参考其他的

用料

• 番茄 1个
• 鸡胸肉 100g
• 香菇(鲜) 3朵
• 盐 依个人口味
• 六月鲜8克酱油 依个人口味(只要不是像不要钱的那样往里加，基本热量不会太高)
• 橄榄油 3-5克
• 水
• 今麦郎挂面 100-110g

590大卡！西红柿鸡胸香菇挂面🍜的做法步骤

步骤 1

前面忘记拍了，先热锅然后倒油(不要热油）下番茄一起炒，可以适当加点水，炒到番茄软烂之后加水，放盐，煮至沸腾。

步骤 2

加入切好的鸡胸肉还有香菇。倒入生抽。

步骤 3

煮至二次沸腾下面条。

步骤 4

然后不断翻动面条，防止糊锅。至面条熟透，不夹生。即可出锅，因为加了香菇，其实汤也是蛮鲜的不用加鸡精。少加点调料，吃完面，汤也是可以喝的。我做的面，我都有喝汤。

步骤 5

然后就大功完成啦，可以开吃了。吸溜吸溜番茄满满。

590大卡！西红柿鸡胸香菇挂面🍜的小贴士

蛋白质 37g 碳水 90g 脂肪 9.5g 碳水充足，蛋白质中等。脂肪比较少。很适合做增肌午餐。减脂的话建议主食面条减少一点，或者换慢碳。 有什么问题可以留言哈，看到都会回。谢谢观看！

菜谱创建时间：2022-01-08 13:13:44