减脂期也可以吃的麦乐鸡块，自己做更健康，无油更好吃！

作者： 小狮妈

这次做的麦乐鸡块，用的是空气炸，所以不需要一滴油就可以完成，而且是鸡胸肉，非常健康，吃起来无任何负担。 做法非常简单，只要有空气炸就能做～ 鸡胸肉剁成肉泥，所有调料混合均匀，搓成长方形条状，放冰箱冷冻半小时，然后拿出来切块。鸡肉块依次裹上一层面粉、一层鸡蛋液、一层面包糠，最后放进空气炸烤盘，160度15分钟左右。香喷喷的麦乐鸡块出炉啦～开吃开吃！ #减肥减脂吃这些

用料

• 鸡胸肉 1块
• 料酒 1勺
• 生抽 1勺
• 蚝油 1勺
• 胡椒粉 1小勺
• 五香粉 1小勺
• 盐 1小勺

减脂期也可以吃的麦乐鸡块，自己做更健康，无油更好吃！的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉一块，洗干净，控干水分

步骤 2

鸡胸肉切块，切得尽量小块

步骤 3

剁剁剁，剁成肉泥，有料理机的可以直接用料理机打成肉泥

步骤 4

一勺料酒

步骤 5

一勺生抽

步骤 6

一勺耗油

步骤 7

一小勺胡椒粉

步骤 8

一小勺五香粉

步骤 9

一小勺盐

步骤 10

带上干净的一次性手套，用手把肉肉和所有调料抓均匀

步骤 11

桌面铺一层保鲜膜

步骤 12

把肉肉放在保鲜膜上

步骤 13

用保鲜膜把肉肉整理成一条长条形状，放冰箱冷冻半小时左右

步骤 14

半小时之后，把肉肉拿出来

步骤 15

撕开保鲜膜，这个时候的肉肉稍微有点硬，更容易切块

步骤 16

均匀切成一块块

步骤 17

先裹上一层面粉

步骤 18

再裹一层鸡蛋液

步骤 19

最后裹一层面包糠

步骤 20

所有鸡块都是这样的步骤

步骤 21

把鸡块平铺在空气炸锅

步骤 22

空气炸锅160℃烤15分钟左右

步骤 23

出炉啦～香香脆脆的

步骤 24

很好吃的无油麦乐鸡块，好吃不胖，值得拥有～

菜谱创建时间：2021-12-21 09:46:53