早餐麦片Granola
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自行混合各种坚果种子 整体营养构成中 碳水比例并不高 健康脂肪含量最高 能量中等
元素A：快熟燕麦80G、坚果60G、种子60G 椰子片40G（坚果种子中 碧根果夏威夷果脂肪最高 核桃其次 杏仁芝麻花生葵花籽松子中等 腰果开心果南瓜子榛子最低 可进行组合）
元素B：蜂蜜20G 糖20G 盐适量 肉桂粉适量 椰子油 20G（液化混合搅拌）
适量果干（无虚烤）
早餐麦片搭配牛奶酸奶新鲜水果食用 营养更均衡
早餐麦片Granola的做法步骤
步骤 1
最经典吃法烤燕麦granola
150度 15分钟烤完搅拌均匀+再烤15分钟 上色均匀
100G左右燕麦+ 20G左右蜂蜜+20G左右椰子油+一点点盐 拌入坚果芝麻等喜欢的材料 根据喜好做成原味 or 可可味 or肉桂粉 or 咖啡味
果干烤完趁热拌入
菜谱创建时间：2021-12-17 13:39:07