豆浆杂粮米糊

作者： 陈小喵起床吃饭了

用料

• 五谷杂粮 适量
• 水或牛奶 适量

豆浆杂粮米糊的做法步骤

步骤 1

经典健康豆浆杂粮米糊： 3顿份量：杂豆杂粮混合100G、核桃花生5-8颗、芝麻一大勺（提前一晚在豆浆机浸泡 早上直接打成糊糊） 做好后加入燕麦片60G、奇亚籽焖10-15分钟 可混合一点糖 表面撒上枸杞/红枣/葡萄干

步骤 2

绿豆牛乳： 绿豆20G 大米/小米 5G 水200ML 豆浆机打成糊糊 趁热加入糖 牛奶50-100毫升 夏天冰一下更好喝

步骤 3

花生酪： 花生25G、糯米15G、牛奶100G、水100G、适量糖 豆浆机煮熟

步骤 4

红色系 黄豆 + 红豆 + 薏米 + 花生 + 红枣五颗 + 枸杞

步骤 5

芝麻糊 牛奶打底+黑芝麻+少量黑米+糯米+花生/核桃 + 红枣+枸杞

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步骤 6

步骤 6

黑色系 黄豆+ 黑豆 + 黑米or血糯米 + 芝麻或花生 + 红枣五颗 + 黑枸杞

步骤 7

黄色系 黄豆 + 小黄米 + 核桃 + 红枣五颗 + 桂圆

步骤 8

胶原系 牛奶打底 + 银耳一朵 + 桃胶 + 几粒杏仁 + 红枣6颗 + 枸杞 这个组合炒鸡好吃

步骤 9

白色系 牛奶打底+燕麦+核桃+红枣 又是超级好喝的组合 比纯牛奶好喝一百倍

步骤 10

山药or 南瓜芋头or红薯紫薯or玉米一小块 +红枣+牛奶+枸杞+核桃or杏仁or花生

菜谱创建时间：2021-12-09 14:41:18