将椰子面粉、亚麻籽粉、泡打粉、小苏打、奇亚子和海盐黑胡椒混合均匀。
加入一个鸡蛋和30克希腊酸奶，继续混合均匀。
倒入方形可以用微波炉加热的模具，抹平表面。
微波炉高火3分钟，扣出放凉后切片。
可以按照个人喜好加入煎蛋、培根、火腿、牛油果、芝士等。
切4片，每片大概65大卡，蛋白质3.4克，脂肪5克，碳水1.3克。
之前用的水煮蛋，这个用了太阳蛋。