30天午餐/晚餐不重样（持续更新）

作者： 栗栗松松

和阿松的小日子！一起买菜，做饭，吃饭～ 每天一荤（半荤），外加一两个素菜 菜谱持续更新～

用料

• 鸡鸭鱼肉 适量
• 蔬菜 适量

30天午餐/晚餐不重样（持续更新）的做法步骤

步骤 1

红烧鸭+清炒白菜+清炒胡萝卜西兰花

步骤 2

杂酱+炒白菜

步骤 3

油焖虾+芹菜香干+蚝油西兰花

步骤 4

毛豆杂酱+清炒莴笋丝+番茄蛋汤

步骤 5

红烧鱼块+胡萝卜香干+番茄蛋汤

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步骤 6

步骤 6

火腿肠鸡蛋青菜炒面（周五晚上偷个懒）

步骤 7

胡萝卜肉丝+炒青菜+红椒莴笋丝

步骤 8

蒜苗炒香肠+凉拌千张

步骤 9

毛豆肉丁+清炒藕片+蚝油生菜

步骤 10

番茄炒蛋+凉拌紫甘蓝

步骤 11

梅干菜烧肉（忘记拍素菜了…）

步骤 12

家庭版黄焖鸡（味道超级棒）+芹菜茶干+凉拌紫甘蓝

步骤 13

接上！黄焖鸡用到的原料都在这了！砂锅炖出来真的好好吃…

步骤 14

油焖虾+芹菜肉丝

步骤 15

萝卜烧肉+香菇青菜+凉拌腐竹木耳

步骤 16

炒藕片+芹菜茶干香肠

步骤 17

紫燕夫妻肺片+蚝油生菜+辣椒炒茶干

步骤 18

油焖虾+蚝油青菜+番茄蛋汤

步骤 19

辣椒炒酱肉+炒白菜梗+番茄肉圆汤

步骤 20

又是偷懒的星期五，哈哈 必品阁白菜猪肉王水饺+自己包的芹菜猪肉水饺+自制酱料

步骤 21

来人啦！姐姐一家过来吃饭～ 萝卜烧肉+红烧杂鱼河虾+猪油白菜+凉拌紫甘蓝+炒青菜+红烧鸭

步骤 22

夫妻肺片+蒜泥娃娃菜+土豆丝儿

步骤 23

红烧鲫鱼+胡萝卜烧肉+白菜炖豆腐+玉米山药排骨汤

步骤 24

青菜萝卜丸+咸肉蒸干箩卜丝+红烧鸭

步骤 25

辣椒洋葱炒酱肉+蚝油生菜+清炒西兰花

步骤 26

油焖虾+番茄炒蛋+炒青菜

步骤 27

夫妻肺片+蒜泥娃娃菜+辣椒炒干子

步骤 28

胡萝卜烧肉+香肠炒花菜+猪油大白菜

步骤 29

做了香煎藕饼，忍不住分享一下！以后早餐也吃自己做的啦！

步骤 30

酱肉炒西兰花胡萝卜+番茄鸡蛋

步骤 31

红烧杂鱼+香肠花菜+凉拌千张丝

步骤 32

红烧鸡+胡萝卜木耳+炒白菜

步骤 33

紫燕+香肠花菜+番茄炒蛋

步骤 34

豌豆肉末+鱼香杏鲍菇

步骤 35

豌豆杂酱+炒杂蔬

步骤 36

红烧杂鱼+炒藕丝+香菇七宝青

步骤 37

香煎扒皮鱼+鱼香杏鲍菇+香菇七宝青

步骤 38

油焖虾+炒杂蔬+炒藕粒

步骤 39

板栗烧肉+咸肉蒸干箩卜丝+红椒莴笋丝

步骤 40

煎扒皮鱼+白菜梗炒胡萝卜+蚝油菠菜

步骤 41

红烧鸡+炒黄心菜+蒸咸肉

步骤 42

鱼香杏鲍菇+香肠炒包菜

步骤 43

油焖虾+白菜胡萝卜+凉拌素菜

步骤 44

蚕豆木耳香肠+炒藕片+平菇肉圆汤

步骤 45

豌豆杂酱+酸辣包菜+平菇蛋汤

步骤 46

红烧鲫鱼+胡萝卜茶干+蒜泥生蚝

步骤 47

啤酒鸭+番茄鸡蛋+蚝油生菜

步骤 48

周末聚餐

步骤 49

周末聚餐2

步骤 50

清明节聚餐

步骤 51

炒地皮菜+炒包菜+蒸渣肉

步骤 52

鸡爪煲+炒黄瓜

步骤 53

蒸小鱼干+香肠杂蔬+炒青茄

步骤 54

蕨菜烧肉+青椒鸡蛋+蒸小干鱼

步骤 55

咸菜烧笋子+辣椒炒酱肉+青椒炒鹅蛋

步骤 56

炒猪头肉+炒西兰花+小青菜蛋汤

步骤 57

香肠笋干杂酱+蒸小鱼干+小青菜蛋汤

步骤 58

爆炒猪心+笋丁腊肠杂酱+炒黄瓜

步骤 59

蒸小干鱼+卤鸭货+白灼生菜+番茄炒蛋

步骤 60

红烧鸭+炒黄瓜

步骤 61

红烧鲫鱼+炒茶干+豌豆肉圆汤

步骤 62

炒酱肉+炒豌豆香菇+番茄蛋汤

步骤 63

蒸干鲫鱼+蚕豆杂酱+炒黄瓜

步骤 64

蒸渣肉+炒卷心菜+豌豆杂酱

步骤 65

蒸酱鱼+胡萝卜香干+黄瓜炒蛋

步骤 66

蒸小干鱼+蚕豆香菇肉丝+番茄蛋汤

步骤 67

辣椒炒干子酱肉+拍黄瓜+豌豆肉圆青菜汤

步骤 68

炒猪心+蚕豆木耳香菇+鸡毛菜蛋汤

步骤 69

麻辣小龙虾+凉拌紫甘蓝+番茄肉圆豆腐汤

步骤 70

黄焖豚+青椒香干+水蒸蛋

步骤 71

油焖大虾+蒸小干鱼+炒咸菜+蚕豆木耳+番茄肉圆豆腐蛋汤

步骤 72

黄焖豚+番茄炒蛋+青椒香干

步骤 73

麻辣龙虾+炒苋菜+番茄肉圆豆腐蛋汤

步骤 74

红烧鸡煲+蒜苗肉丝+炒青茄子

步骤 75

辣椒炒酱肉+番茄炒蛋+拍黄瓜

步骤 76

土豆烧肉+豌豆杂酱+青椒炒鹅蛋

步骤 77

毛豆烧鸡+炒时蔬+拍黄瓜

步骤 78

鱼香肉丝+番茄炒蛋+凉拌黄瓜

步骤 79

毛豆肉丝+芹菜香干+蒸鸡蛋

步骤 80

炒龙虾+炒小河虾+炒茭白丝+土豆烧肉+凉拌黄瓜+豌豆杂酱

步骤 81

红烧鸡爪+番茄炒饭+辣椒茶干

步骤 82

土豆烧鸡+豌豆杂酱+炒鹅蛋+芹菜香干

步骤 83

蒸小干鱼+西兰花香干+番茄炒蛋

步骤 84

今日份家庭聚餐😁

步骤 85

雪菜毛豆肉丝+炒空心菜+蒸渣肉 恢复两个人的朴素中餐😭

步骤 86

宫保鸡丁+西兰花炒午餐肉+清炒藕丝

步骤 87

干蕨菜烧肉+乡盛德州扒鸡原味+青椒炒鸡蛋+焖瓠子+胡萝卜茶干+油炸花生米

步骤 88

酸菜鱼+毛豆烧肉+蒸生蚝+凉拌黄瓜

步骤 89

油焖虾+土豆蒜苔+炒空心菜

步骤 90

宫保鸡丁+剁椒蒜蓉土豆丝+炒藕杆

步骤 91

卤牛肉+胡萝卜茶干+水蒸蛋 卤牛肉教程单独出了哦，感兴趣的友友可以收藏起来啦

步骤 92

清蒸鲈鱼+土豆烧肉+乡盛手撕鸡（麻辣味）+炒河虾+炒黄瓜+炒藕丝+炒豆角

步骤 93

土豆烧鸭+剁椒毛豆+炒河虾

步骤 94

酸菜鱼+油焖虾+炒毛豆+炒黄瓜+红烧豆腐+拌凉皮

步骤 95

吴山贡鹅+辣椒炒卤肉+菠菜炒蛋+炒豆角+红烧冬瓜+凉拌秋葵

步骤 96

白灼虾+炒藕丝+炒油麦菜

步骤 97

蒸小干鱼+红烧瓠子+炒豆角

步骤 98

炒河虾+炒毛豆+炒黄瓜

步骤 99

炒小干鱼+炒油麦菜+炒藕丝

步骤 100

炒小干鱼+清炒瓠子+西兰花炒胡萝卜

步骤 101

炒河虾+炒冬瓜+炒南瓜

步骤 102

清蒸鲈鱼+炒油麦菜+丝瓜汆肉汤

步骤 103

红烧杂鱼+炒山芋杆子+韭菜鸡蛋+炒豆角

步骤 104

红烧仔鸡+炒菱角菜+辣椒渣+炒油麦菜

步骤 105

白灼虾+芹菜茶干+红烧冬瓜+凉拌木耳鸡蛋

步骤 106

清蒸鲈鱼+红烧南瓜+炒毛豆+酸辣土豆丝

步骤 107

夫妻肺片+西兰花午餐肉+炒藕丝

步骤 108

红烧仔鸭+辣椒渣+炒黄瓜+炒油麦菜

步骤 109

狮子头+蒸渣肉+黄瓜炒蛋+肉丝香干+番茄鸡蛋青菜汤

步骤 110

红烧鹅+红烧南瓜+藕盒+炒青菜

步骤 111

牛肉锅仔+红烧鲫鱼+芹菜茶干+猪油小青菜+番茄肉圆汤

菜谱创建时间：2021-12-02 21:32:12