懒人减脂番茄虾仁焖面

作者： 潇湘听竹语

用料

• 荞麦面 60克
• 番茄罐头或者番茄 1个210克
• 笑厨番茄酱 一小包30克
• 蒜末 适量
• 酱油 2勺
• 蚝油 小半勺
• 零卡糖 一点点
• 橄榄油 一点点
• 虾仁 10个
• 葱花 适量

懒人减脂番茄虾仁焖面的做法步骤

步骤 1

懒人版准备食材： 纯番茄罐头一个； 笑厨番茄酱一小包； 冷冻虾仁10只解冻； 荞麦面一包； 可以不用蒜蓉葱花； 正常版准备食材： 一个番茄切十字，放入开水里面烫，剥皮然后切小块； 大蒜几瓣准备成蒜蓉，葱准备成葱花； 鲜虾去头去壳去虾线，放料酒盐酱油黑胡椒腌制几分钟；

步骤 2

锅中喷油，下蒜末炒香

步骤 3

下番茄罐头简单翻炒

步骤 4

下纯番茄酱翻炒

步骤 5

加入解冻的虾仁翻炒

步骤 6

下荞麦面，加一点水，改盖子焖。中途可以开盖搅拌一下。

步骤 7

下适量酱油、一点蚝油，一点零卡糖。 等水分手收干就差不多熟了了，有葱花可以下，然后就可以出锅。

步骤 8

焖面比拌面比较入味，（这天忘记加虾仁了）。 约385大卡。

步骤 9

加水那一步也可以加多一点水，变煮番茄虾仁煮荞麦面。

步骤 10

煮面也不错，热量是差不多的。

菜谱创建时间：2021-11-18 20:00:57