懒人版准备食材： 纯番茄罐头一个； 笑厨番茄酱一小包； 冷冻虾仁10只解冻； 荞麦面一包； 可以不用蒜蓉葱花； 正常版准备食材： 一个番茄切十字，放入开水里面烫，剥皮然后切小块； 大蒜几瓣准备成蒜蓉，葱准备成葱花； 鲜虾去头去壳去虾线，放料酒盐酱油黑胡椒腌制几分钟；
锅中喷油，下蒜末炒香
下番茄罐头简单翻炒
下纯番茄酱翻炒
加入解冻的虾仁翻炒
下荞麦面，加一点水，改盖子焖。中途可以开盖搅拌一下。
下适量酱油、一点蚝油，一点零卡糖。 等水分手收干就差不多熟了了，有葱花可以下，然后就可以出锅。
焖面比拌面比较入味，（这天忘记加虾仁了）。 约385大卡。
加水那一步也可以加多一点水，变煮番茄虾仁煮荞麦面。
煮面也不错，热量是差不多的。