健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）

作者： 厨小花的减脂餐

简单丰富的一餐，丝瓜配鸡蛋，搭配在一起很好吃； 鸡胸肉还是简单的薄油煎，做法在这里：https://www.xiachufang.com/recipe/104835692/

用料

• 丝瓜 1小根
• 鸡蛋 1颗
• 鸡胸肉 半个—一个
• 杂粮饭 一人份
• 红薯 小块

健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的做法步骤

步骤 1

米饭我是三种米混合

步骤 2

泡水一个小时左右，蒸熟，顺便蒸个红薯

步骤 3

丝瓜和鸡蛋

步骤 4

丝瓜切滚刀块

步骤 5

鸡蛋加牛奶打散 先煎鸡胸肉，做法在前面的链接

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步骤 6

步骤 6

炒菜： 鸡蛋简单成块就盛出

步骤 7

少油加蒜炒香，放丝瓜小火炒到丝瓜变软，加小米辣

步骤 8

混合鸡蛋，蚝油和盐调味，出锅研磨黑胡椒

步骤 9

来杯饮品，这个是提前做的，非常简单

步骤 10

清香好喝。

步骤 11

摆盘吃饭

步骤 12

杂粮米一定要混合一点大米，才好吃

步骤 13

鸡胸肉嫩嫩的

步骤 14

加了小米辣，味道很不错呀

步骤 15

干杯，嘻嘻 赶快试一试吧。

步骤 16

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。 ✅【厨小花】，上百道细致的菜谱等你来！

健康低卡——减脂餐组合搭配记录（10）的小贴士

好吃热量不超标的一餐，推荐试一试呀！

菜谱创建时间：2021-11-09 11:10:01