生酮菜谱：玉米粉条炖鸡腿

作者： 安颜是我

最近我并没有完全生酮，只能说低碳。所以粗粮中的玉米🌽 和粉条也放了一点进去。味道极美 这个菜谱不严谨，仅作为自己日常记录吃什么

用料

• 翅根 6只
• 玉米 1根
• 南瓜 半个
• 姜 1片
• 蒜 6瓣
• 酱油 1勺
• 盐 适量
• 生抽 2勺
• 胡椒粉 适量克
• 赤鲜糖醇 适量

生酮菜谱：玉米粉条炖鸡腿的做法步骤

步骤 1

先把翅根清洗干净，划刀方便入味

步骤 2

玉米洗净 切段

步骤 3

用优质油 猪油或椰子油，（尽量不要植物油和大豆油）1、把鸡腿两面煎成金黄色。2、拨开位置，炒香蒜末和干辣椒3、放入赤鲜糖醇、生抽、老抽、蚝油、胡椒粉、少许盐炒匀上色

步骤 4

放入玉米 南瓜 加入水磨过所有食材

步骤 5

盖上盖子，中小火20分钟

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步骤 6

步骤 6

出锅啦

步骤 7

好吃不长肉 补充蛋白质

菜谱创建时间：2021-11-07 03:58:55