素餐搭配✅丝瓜草菇炒黑豆干、白灼茭白、海带冬瓜豆腐汤、杂粮饭🤗吃素是福✌💐

作者： 净心茹素

心态好的人无所谓, 假如你不能控制你的脾气, 你的寿命会变短, 經常发脾气的人, 会改变你寿命的长度。🤔🤔 20180707

用料

• 丝瓜 适量
• 豆腐 适量
• 海带 适量
• 详见做法😀

素餐搭配✅丝瓜草菇炒黑豆干、白灼茭白、海带冬瓜豆腐汤、杂粮饭🤗吃素是福✌💐的做法步骤

步骤 1

丝瓜草菇炒黑豆干 材料： 丝瓜，草菇，红萝卜，黑豆干，姜。 调味料： 植物油，松茸鲜蔬粉，豉油，生粉。 做法： 1、水瓜去皮切块。草菇洗净顶部切十字（出水）。红萝卜去皮切片（出水）。黑豆干解冻切片。姜切片。 2、热锅下油爆香姜，再下入食材炒香炒软，放适量调味料，勾芡炒匀即成。

步骤 2

海带冬瓜豆腐汤 材料： 海带，冬瓜，粟米，豆腐，芫茜，姜。 调味料： 植物油，松茸鲜蔬粉。 做法： 1、海带洗净。冬瓜连皮切片。粟米切块。豆腐切大粒。姜切片。 2、热锅下小许油爆香姜，将所有食材炒香（豆腐除外），再倒入适量热开水，煲30分钟左右，下入豆腐稍煮，放鲜蔬粉调味，最后洒上芫茜装饰即成。

步骤 3

白灼茭白 材料： 茭白，姜。 调味料： 植物油，蒸鱼豉油，黑胡椒粉。 做法： 1、茭白去壳切条。姜切片。 2、烧一锅热开水放姜稍煮，再放入茭白灼熟捞出，排在碟上，淋入豉油和热油，洒上胡椒粉即成。

步骤 4

杂粮饭 材料： 23种杂粮，五常大米。 做法： 1、杂粮隔晚泡发，然后混入大米洗净，放适量水，将饭煮熟即可。 🌸 温馨提示:尽量少吃油、盐、糖。

步骤 5

😊😊😊

菜谱创建时间：2021-11-02 05:07:05