快手营养早餐！学生早餐！营养全面！幸福感满满！

作者： 浅浅一笑的林

营养丰富的早餐，能开启元气满满的美好的一天！ ⚠️早餐品种大致分以下几类：碳水、蛋白质、优质脂肪、水果蔬菜。 ⚠️如果是家里的孩子、学生娃吃，就把菜谱里的黑咖啡换成牛奶或果汁。

用料

• 鸡蛋 1-2个
• 吐司、面包、其他主食 两片
• 黑咖啡、牛奶、酸奶、铁观音、豆浆、 一杯
• 各种水果（小番茄、火龙果、奇艺果、橙子、蓝莓、桑葚等） 随意
• 坚果 适量
• 西兰花，芦笋、黄瓜、荷兰豆等 适量
• 火腿 2-3片
• 美美的早餐盘 一个
• 美美的杯子 一个
• 百搭的刀叉 一套
• 其他材料随意，有什么用什么，注意色彩搭配！ 红色小番茄搭配绿色牛油果或奇异果，很亮眼！

快手营养早餐！学生早餐！营养全面！幸福感满满！的做法步骤

步骤 1

非常有营养的南瓜浓汤1杯、（做法可搜我之前菜谱：南瓜浓汤）全麦吐司2片、小番茄、牛油果、黑咖啡...... 很简单，但是不是看起来很有情 调？😄

步骤 2

黑咖啡、红豆吐司2、猕猴桃、紫皮腰果、牛油果、酸奶、

步骤 3

自己榨的无糖豆浆、自己榨的黄桃汁、小魔方吐司一个、煎蛋、生菜、蓝莓、李子、猕猴桃、香肠、 摆的好看点，颜色层次分明，很简单的..

步骤 4

全麦吐司、水果黄瓜、胡萝卜、牛油果、火腿、生菜、煎蛋、奶酪片、一杯铁观音..

步骤 5

全麦吐司、煎蛋、牛油果、蓝莓、李子、一杯铁观音、

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步骤 6

步骤 6

蒸玉米、蒸红薯、水煮西兰花、水煮荷兰豆、水煮蛋、番茄、桑葚、油醋汁、 水煮西兰花、芦笋的时间是水开后放入煮两分钟、水煮蛋是冷水下锅水开后再煮6、7分钟..

步骤 7

紫薯、水煮芦笋、水煮西兰花、虾、水煮玉米青豆粒、小番茄、猕猴桃、油醋汁、

步骤 8

全麦提子吐司、黑咖啡、酸奶、水煮蛋、水煮西兰花、生菜、草莓、紫皮腰果、

步骤 9

肉松吐司一个、水煮蛋、红枣、蓝莓、猕猴桃、酸奶、黑咖啡

步骤 10

全麦吐司、玉米、紫薯、蓝莓、水煮蛋、小番茄、牛油果、再加一杯提神醒脑的黑咖啡.营养全面摆拍又好看！

步骤 11

半熟芝士、水煮蛋、蓝莓、猕猴桃、光明如实低脂无糖酸奶、再加一杯提神醒脑的黑咖啡..好看又营养全面..

步骤 12

自己烤的差点翻车的玛芬纸杯蛋糕2、水煮蛋1、蒸红枣3、蓝莓、猕猴桃、无糖杂豆豆浆、黑咖啡、

步骤 13

自制简单拿铁一杯（纯牛奶➕黑咖啡）、烤贝贝南瓜2瓣、杂粮奶酪包一片、北海道吐司2片、提子一小串

菜谱创建时间：2021-10-24 19:20:03