烤箱减脂餐｜超简单｜烤鸡腿蔬菜南瓜

作者： Li是哪个Li

用料

• 鸡腿 2只
• 胡萝卜或者西兰花等蔬菜 1根
• 南瓜或者地瓜 1个
• 盐 少许
• 蜂蜜 1.5勺
• 酱油 3勺
• 黑胡椒 自定义
• 蚝油 2勺
• 料酒 3-5勺
• 油 1-2勺

烤箱减脂餐｜超简单｜烤鸡腿蔬菜南瓜的做法步骤

步骤 1

鸡腿中间切开、划几刀，加入生抽2小勺，老抽1小勺，蜂蜜1.5小勺，蚝油2小勺，黑胡椒根据自身喜好放，盐少许，料酒3-5勺，腌半小时以上。

步骤 2

胡萝卜、南瓜切块，加入少许油，少许黑胡椒、少许盐，拌均匀。

步骤 3

烤箱预热，放入胡萝卜、南瓜、腌好的鸡腿。上下管180°，时间设置50分钟左右（其中蔬菜和南瓜只需要20-30分钟左右，鸡腿烤50分钟左右）

步骤 4

烤到20-30分钟时取出蔬菜和南瓜。 给鸡腿翻面，继续烤。

步骤 5

出炉啦

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步骤 6

步骤 6

开始享用吧~

菜谱创建时间：2021-10-21 21:53:45