1，碗中打入一个全蛋，一个蛋清，放海盐搅拌均匀，将全麦吐司烤到金黄酥脆备用。 2，起锅放椰子油，倒入蛋液，撒上黑胡椒粉，煎成厚蛋。 3，小黄瓜洗净，擦成丝，放到烤好的吐司上，再当上厚蛋，肉松，淋上糖浆与辣酱，在盖上另一片吐司，对半切开即可