果蔬力量•五分钟植物奶思慕雪smoothie

作者： 藿莉云尖

喝了几口才想起来拍照😄 如果你选择把香蕉提前冻硬，会打出更稠厚的质感。 可以做早餐，也可以做点心。这一份只有208卡。 （香蕉100g/87kcal，苹果120g/63.6kcal，菠菜50g/11.5kcal，奶240ml/45kcal，姜2g/0.92kcal.） 菠菜是要能生吃的那种。 植物奶可以选择无糖燕麦奶，无糖椰奶，无糖大麦奶，无糖杏仁奶等等。 加一点点生姜真的很提味儿。 完全没有菠菜的菜味儿，更重的是植物奶和水果的味道。 选择有脂肪的植物奶能更好地吸收菠菜的营养。

用料

• 香蕉 小一点的1根
• 苹果 小小的脆脆的1个
• 菠菜 50克
• 植物奶 240毫升
• 新鲜干净去皮姜末 2克

果蔬力量•五分钟植物奶思慕雪smoothie的做法步骤

步骤 1

东西都在冰箱里我就不拿出来拍照了，这种盒装的菠菜都是可以直接吃的，打奶昔打思慕雪正好。

步骤 2

今天用的这种杏仁椰奶，杏仁味很重😂

步骤 3

明天用燕麦奶做一杯，这种燕麦奶不加糖，网红Oatley很甜的那是因为糖放多了呀。

步骤 4

苹果要选脆脆的那种，我用了这个honeycrisp的品种，小小一个切出来果肉才120克上下。

步骤 5

再来一个中等大小的dole有机香蕉。香蕉真的是有机的好吃一点，而且确实很便宜啊。

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步骤 6

步骤 6

生姜没拍照已经倒进去了，所有东西进搅拌机选择smoothie按钮打到均匀即可。

步骤 7

ps 无糖大麦奶长这样，很好喝。

菜谱创建时间：2021-10-14 03:07:03