初中生的营养早餐（四）

作者： 柒鈅0628

家有中学生，5点起床做早餐已成习惯，既要有营养又要孩子爱吃，十年如一日的坚持，除了热爱更多的是责任…#营养早餐…

用料

• 五谷杂粮 时令蔬果
• 荤素搭配 均衡营养
• 实时更新 用心坚持

初中生的营养早餐（四）的做法步骤

步骤 1

味增汤➕各种寿司➕水果

步骤 2

公主卷寿司

步骤 3

五彩缤纷寿司

步骤 4

樱花寿司

步骤 5

小米粥➕家常白菜➕鸡蛋饼➕红薯➕水果

步骤 6

鸡蛋饼

步骤 7

虾干粥➕卤鸡翅根➕酸辣土豆丝➕潼关饼➕石榴

步骤 8

酸辣土豆丝

步骤 9

虾干粥

步骤 10

肉松大白粥➕虾干炒韭菜➕潼关饼➕白煮蛋➕南瓜➕阳光玫瑰葡萄

步骤 11

虾干炒韭菜

步骤 12

红枣小米粥➕清炒山药➕卤鸡翅根➕千层饼➕黄桃

步骤 13

清炒山药

步骤 14

千层饼

步骤 15

炒米粉➕裙带菜鸡蛋汤➕阳光玫瑰葡萄

步骤 16

炒米粉

步骤 17

小米粥➕家常包菜➕卤鸡翅根➕馒头➕白煮蛋➕黄桃

步骤 18

家常包菜

步骤 19

南瓜粥➕凉拌紫甘蓝➕韭菜鸡蛋菜盒➕白煮蛋➕南瓜➕美人指葡萄

步骤 20

凉拌紫甘蓝

步骤 21

小米粥➕清炒莲菜➕鸡蛋饼➕紫薯➕白煮蛋➕葡萄

步骤 22

清炒莲菜

步骤 23

清汤面➕山药➕姑娘果

步骤 24

小米粥➕肉末炒山药粉皮➕大肉饼➕素包子➕白煮蛋➕南瓜➕葡萄

步骤 25

肉末炒山药粉皮

步骤 26

红枣小米粥➕爆汁面藕➕蔬菜饼➕紫薯➕白煮蛋➕梨子

步骤 27

爆汁面藕

步骤 28

蔬菜饼

步骤 29

红枣小米粥➕凉拌龙须菜➕蔬菜饼➕山药➕白煮蛋➕葡萄柚

步骤 30

凉拌龙须菜

步骤 31

杂粮粥➕韭菜鸡蛋盒➕凉拌黄瓜➕白煮蛋➕玉米➕火龙果

步骤 32

凉拌黄瓜

步骤 33

韭菜鸡蛋菜盒

步骤 34

黑豆浆➕三明治➕水蜜桃火龙果

步骤 35

三明治

初中生的营养早餐（四）的小贴士

晚上可以准备的食材可以晚上处理好，第二天早上就比较省时了…

菜谱创建时间：2021-10-09 22:21:26