用APP打开

超滑嫩香煎龙利鱼,十分钟快手完成减脂餐

541人浏览 30人收藏 0人做过
APP中查看更多做法
作者: 品利厨房
龙利鱼对减脂健身的小伙伴特别友好, 采用简单的料理方式, 激发食材原本的天然味道。 - 今天品利给大家分享这道香煎龙利鱼, 配上柠檬汁的清香, 鲜嫩可口,回味无穷, 十分钟快手完成减脂餐!

用料

超滑嫩香煎龙利鱼,十分钟快手完成减脂餐的做法步骤

步骤 1

龙利鱼提前解冻,用厨房纸吸去多余水分后切小块。

步骤 2

龙利鱼放入碗中,倒盐、料酒和少许黑胡椒粉,挤上柠檬汁涂抹均匀。

步骤 3

在外面拍上淀粉,腌制15分钟。

步骤 4

趁这个时候芦笋切段,烧开一锅水,煮3分钟后捞出。

步骤 5

热锅倒少量品利特级初榨橄榄油,爆香蒜末,放入龙利鱼中小火煎,2分钟后翻面再煎1分钟。

展开全部
步骤 6
步骤 6

出锅后撒少许黑胡椒调味,再放上芦笋摆盘,可以开吃咯!

超滑嫩香煎龙利鱼,十分钟快手完成减脂餐的小贴士

1、腌制龙利鱼的时候拍上淀粉,可以锁住肉质的鲜嫩,煎的时候肉也不容易散开。 2、另外煮点意大利面或者糙米饭,就是一顿简单又快手的减脂餐,减肥也不用饿肚子。 3、品利特级初榨橄榄油含有79%的单不饱和脂肪酸,无论是减脂还是日常食用,都可以作为家中的常用油!

菜谱创建时间:2021-10-08 16:35:00
打开App收藏