减脂人士❤️温拌苦菊沙拉～轻盐低脂

作者： 小事儿Littlesth

天冷了也可以吃的素版温沙拉🔥～ 不让你的空气炸锅闲置的妙用👍～ 轻盐低卡又美味，一起健康，一起瘦吧💪～

用料

• #食材
• 苦菊 1把
• 水萝卜 1个
• 榛子 10颗
• #酱汁
• 六月鲜8g轻盐特级原汁酱油 1勺
• 味达美清香米醋 1勺
• 糖 适量（可不加）
• 白胡椒粉 适量
• 花生油 半勺

减脂人士❤️温拌苦菊沙拉～轻盐低脂的做法步骤

步骤 1

苦菊摘洗干净，可以稍微泡一下

步骤 2

水萝卜洗净，去头尾，切薄片

步骤 3

空气炸锅150度，将洗干净的苦菊甩干水分，烤2分钟

步骤 4

将六月鲜8g轻盐特级原汁酱油1勺+味达美清香米醋1勺+少许糖+少许白胡椒+半勺花生油混合均匀，成酱汁，糖可以不加，只是少量提鲜

步骤 5

将苦菊对切，水萝卜片，去皮的榛子（可以再对切）放在盘中

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步骤 6

步骤 6

倒入刚刚调好的酱汁，翻拌均匀

步骤 7

可以开吃啦，苦菊烤过后，苦味会降低，会有更多的清甜的感觉，榛子是没烤过的（火气会低很多），口味也很清甜，天气凉些了，吃点这种温拌的沙拉，与平时的凉拌苦菊来说，不仅对胃更友好，又将榛子替代平时常用的花生，营养也更好一些，生抽也选用的是8g低盐的产品，小细节里见大健康。一起从这种小食材里，给家人吃点好的吧

减脂人士❤️温拌苦菊沙拉～轻盐低脂的小贴士

蔬菜用空气炸锅烤一下比焯水更省时间，还会保留蔬菜水灵灵的感觉，注意温度不要太高，时间不要太长，拿不住的可以多次查看一下

菜谱创建时间：2021-10-08 13:29:14