早餐｜中国胃小学生早餐日常（持续更新）

作者： 佑佑的兔小兔

家有小学生，要吃的营养又丰富，娃餐都是一天高碳水的开始，和我的早餐都是分开做的，每天都在考虑营养、搭配和颜值满分，当妈不易，且行且珍惜

用料

• 鸡蛋 1个
• 五花肉
• 牛肉
• 面粉
• 牛奶
• 小米
• 黄豆
• 蔬菜
• 水果

早餐｜中国胃小学生早餐日常（持续更新）的做法步骤

步骤 1

豆腐脑+肉夹馍 豆腐脑，我总是用50克黄豆加550ml水来打浆，打出来滤网布过滤三遍，煮沸后再煮七八分钟然后快速倒入化开内脂水（2克内脂+一丢丢水化开）的电饭锅中，开保温功能闷20分钟就可以了。卤子根据喜好来，可甜可盐。喜欢咸卤的：黄花菜+木耳+香菇等煸炒一下加入生抽、盐调味加一些水煮一会，待菜软烂了加两勺水淀粉勾芡浓稠即可，加一点蒜汁和一把香菜会很提味。 肉夹馍，五花肉下冷锅煮沸后捞出清洗干净，然后洗干净锅开火加热，加入少许油和几颗冰糖，炒一点糖色，微冒泡下肉块略煸炒，加入没过肉多一点的水，放一勺料酒、一勺生抽、一勺老抽和适量盐调味，几片姜和四根葱段，大料两颗、草果一颗、陈皮一段、花椒五六粒、白芷一片，大火烧开后转小火砂锅慢炖。我一般都炖一个半小时以上，肥肉酥烂了就可以关火了。如果想吃卤鸡蛋的，就可以在炖肉炖一半的时候放进去几颗煮好的鸡蛋（剥皮），我都是头天晚上炖好，入味一晚上，第二天早上味道会非常好，我家不吃味精，大家可以酌情放。

步骤 2

鸡肉综合汉堡+牛奶+水果 汉堡：我买的曼可顿的汉堡胚，空气炸锅加热不到两分钟即可，鸡排用的凤祥黄金战甲大鸡排，油热170度左右，炸四分钟即可，加入一片番茄，一片芝士片，蕃茄酱和蛋黄酱若干，一片煎蛋，就可以了。这个量，我家小朋友每次都可以吃完，再加一杯牛奶和水果，营养够啦！这个鸡排口感很好，很推荐，偶尔吃点油炸食品，小朋友会非常开心，

步骤 3

米粥+羊肉胡萝卜煎饺+白灼西兰花 这个应该没有难度

步骤 4

蛋皮小馄饨+水果 蛋皮部分：鸡蛋打散放不粘锅摊成鸡蛋皮，晾凉切细丝 小馄饨肉馅部分：瘦7肥3的肉打成馅，加入生抽、料酒、葱姜水、香葱碎、盐搅打上劲儿以后再加入食用油即可 小馄饨汤底部分：紫菜+葱花香菜+生抽一丢丢+白胡椒粉一丢丢+盐+香油，喜欢吃醋的放点醋，小馄饨煮好后，把汤倒调味碗中搅拌均匀再加入馄饨，最后撒入鸡蛋皮即可。

步骤 5

煎蛋+巧克力派+牛奶+水果

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步骤 6

步骤 6

厚蛋烧+香蒜黄油烤乳酪面包+巧克力牛奶+水果+坚果 厚蛋烧：牛奶+鸡蛋+糖打散放入厚蛋烧煎锅一层层卷起来就可以了，不要等凝固了再倒第二层蛋液，会卷不出来。 香蒜黄油烤面包：一定要买这个酱，超级快手好吃，放空气炸锅叮三分钟，香酥可口。

步骤 7

老干妈蛋炒饭+牛奶+水果

步骤 8

土豆鸡蛋煎饼+海苔肉松大米粥+拌黄瓜+小番茄

步骤 9

鸡蛋卷饼+皮蛋瘦肉粥+炒土豆丝+水果

步骤 10

肉包子+鸡蛋+小米粥+坚果

步骤 11

热狗棒+阳春面+豆浆

步骤 12

香煎牛奶浸吐司+煎鸡胸肉+煎蛋+小黄瓜+牛奶+水果

步骤 13

香菇玉米猪肉馄饨+苹果

步骤 14

小米粥+胡萝卜羊肉煎饺+肉丝炒茄子

步骤 15

羊肉冬瓜粉丝汤泡饭+水果

步骤 16

口袋烙饼夹菜+炒土豆丝+炒鸡蛋+炒豆角丝+烤猪肉肠+白粥 里面只有碱水球是我的

步骤 17

瑞士卷+牛奶炒鸡蛋+西梅+牛奶

步骤 18

可乐饼+煎蛋+蒸玉米+牛奶+苹果 （滤镜下的可乐饼ququ黑了）

步骤 19

麻食

步骤 20

小馄饨+土豆丝卷饼+梨

步骤 21

牛肉馅饼+韭菜鸡蛋馅饼+煎蛋+牛奶 馅饼是用饺子皮包的

步骤 22

牛奶+寿司（蛋皮+肉松+黄萝卜+黄瓜+美乃滋+番茄酱）这是小朋友喜欢吃的口味

步骤 23

兰州炒饭（牛肉粒+鸡蛋+胡萝卜丁）+牛奶+泡菜+橙子

步骤 24

油条+豆浆+火山肠+煮蛋+凉拌圆白菜+腐乳

步骤 25

鸡蛋饼+凉拌黄瓜+小米粥

步骤 26

肉煎包+土豆丝+炒蛋+小米粥

步骤 27

丸子白菜面

步骤 28

焖面+牛奶

步骤 29

肉松海苔饭团+牛奶+草莓番茄

步骤 30

卤面

步骤 31

烧饼夹肉+凉拌菜+煮鸡蛋+苹果

步骤 32

酸菜汆白肉+西葫芦炒番茄+米饭

步骤 33

鸡蛋沙拉

步骤 34

鸡排+甜甜圈

步骤 35

猪肉包+小米粥

步骤 36

锅贴+小米粥

步骤 37

肉包+南瓜汤

步骤 38

牛排+蛋炒饭+牛奶

步骤 39

牛肉汉堡（山姆超市的牛肉汉堡肉品质很好）+晴王葡萄+牛奶

步骤 40

韭菜肉煎饺+小米粥+葡萄

步骤 41

煎包+棒渣粥+葱拌豆腐丝

步骤 42

牛肉面+车厘子

步骤 43

手抓饼厚蛋烧+牛奶+苹果

步骤 44

卤肉饭+煎蛋+葡萄+酸奶+养乐多

步骤 45

炒豆芽+牛肉炖土豆+西红柿炒鸡蛋

步骤 46

小馄饨

步骤 47

咖喱饭（我家早起就会吃米饭）

步骤 48

焗饭+麦片+水果

步骤 49

发糕+小红薯+小米粥+蚝油生菜+西红柿炒鸡蛋+水果

步骤 50

焖面+苹果汁+煎鸡蛋+奶酪棒+水果

步骤 51

步骤 52

步骤 53

步骤 54

步骤 55

步骤 56

步骤 57

步骤 58

步骤 59

步骤 60

步骤 61

步骤 62

步骤 63

步骤 64

步骤 65

步骤 66

步骤 67

步骤 68

步骤 69

步骤 70

步骤 71

步骤 72

步骤 73

步骤 74

步骤 75

步骤 76

步骤 77

步骤 78

步骤 79

步骤 80

步骤 81

步骤 82

步骤 83

步骤 84

步骤 85

步骤 86

步骤 87

步骤 88

步骤 89

步骤 90

步骤 91

步骤 92

步骤 93

步骤 94

步骤 95

步骤 96

步骤 97

步骤 98

步骤 99

步骤 100

步骤 101

步骤 102

步骤 103

步骤 104

步骤 105

步骤 106

步骤 107

步骤 108

步骤 109

步骤 110

步骤 111

菜谱创建时间：2021-10-02 21:12:45