日式蔬菜猪肉生姜烧（低卡低糖快手）主菜244kcal糖尿病可用

作者： 一朵顽强的小火苗

最近为了帮某人减肥，每天研究做各种低卡低糖营养餐，买了很多书籍，菜谱基本都是出自营养师和医师监修的健康营养菜谱。日本每餐基本是主菜＋副菜＋汤汁这种模式。我都有标出卡数，大家自己计算就可以了。这款低卡低糖，并且也适合糖尿病患者。 以下为2人份量 1人份卡路里

用料

• 猪肉片无肥肉 150克
• 盐 胡椒 少量
• 淀粉 9g
• 洋葱 100g
• 青椒和彩椒 各30g
• 油 8g
• 以下混合酱汁A
• 酱油 12g
• 味林/甜料酒 10g
• 姜汁 5ml

日式蔬菜猪肉生姜烧（低卡低糖快手）主菜244kcal糖尿病可用的做法步骤

步骤 1

猪肉切片，撒少许胡椒和盐，薄薄的撒上淀粉。这样肉会变嫩。洋葱切丝，青椒切条。

步骤 2

平底锅放油烧热（尽量选不粘锅，这样不吸油，减少油摄入量）放肉炒至变色，放蔬菜，再放一点点盐和胡椒。

步骤 3

蔬菜炒软了，放酱汁A。

步骤 4

完成

步骤 5

控制不好建议买量勺。我这个是在日本muji买的，2款，分别是5ml和15ml。勺子中间有个刻度那就是半量。个人觉得非常实用。

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步骤 6

步骤 6

这是另一天做的 买了红彩椒

菜谱创建时间：2021-09-30 10:07:53