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1⃣️黑豆～典型的高蛋白，低脂肪的食物，含有18种氨基酸特别是人体必需的8种氨基酸，而且含有丰富的维生素E，花青素，异黄酮等成分
2⃣️黑米～高蛋白，维生素及纤维素含量丰富的食品，具有滋阴养肾，明目聪耳的功效，适用于治疗肺燥咳嗽，大便小便等问题，肾虚水肿，食欲不振，脾胃虚弱等症状
3⃣️黑芝麻～药食二用，具有“补肝肾，滋五脏，益精气，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素E和珍贵的芝麻素和黑色素，可以做成美味的食品。
这三者结合的豆浆，营养丰富口感香糯稠滑，超简单快手的健康营养饮品。
额外食材：
4⃣️杏仁～具有降气，止咳，平喘，润肠通便等功效
5⃣️红枣～滋补佳品，素有“日食三枣，长生不老”之说，药食二用，具有补气养气血，排毒养肝，养胃，健脾益气滋补强身之效。
6⃣️燕麦～保健食品，膳食纤维丰富，富含丰富的维生素等物质，低脂饱腹感强适合于减肥人士，可预防骨质疏松，防止贫血等。
升级版三黑豆浆的做法步骤
步骤 2
清晰好的食材入破壁机，水量自行分配，我的水量时1400-1750ml
有的时候会多放点水，剩余的豆浆带单位作为午餐饮品
步骤 4
自行搭配早餐哈
健康美味，口感绵稠超好喝
有时间赶紧来试试吧。
菜谱创建时间：2021-09-30 10:01:32