甜菜根蔬果汁（促进肠胃蠕动）

作者： slx_miao

一下买了10磅的甜菜根，所以正变着法子每天消耗甜菜根。。。 甜菜根营养价值高，富含维生素C和A、以及维生素B1、B2、粗蛋白、粗脂肪、膳食纤维等，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，调整肠道功能，协助矿物质吸收，有助于人体获得均衡营养。 自从每天吃甜菜根后，我确实发现由于怀孕引起的便秘现象消失了，简直是福音啊！ 这里分享我自己常喝的甜菜根榨汁食谱～ 【其他甜菜根食谱】 俄式红菜汤｜甜菜汤｜罗宋汤： https://www.xiachufang.com/recipe/106563486/ 烤甜菜根：https://www.xiachufang.com/recipe/106569127/

用料

• 甜菜根 1个
• 苹果 1个
• 无糖酸奶（希腊酸奶/老酸奶） 5勺
• 蜂蜜（可选） 1勺

甜菜根蔬果汁（促进肠胃蠕动）的做法步骤

步骤 1

将甜菜根洗净，去皮去根 （处理甜菜根时，建议戴手套，并且尽快清洗处理甜菜根的工具和餐具，不然颜色会残留的。。。）

步骤 2

切成小块，放在微波容器里

步骤 3

放入微波炉中，上面盖个盖子（或者厨房纸），加热1分钟 （喜欢生吃的，可以省略这一步～）

步骤 4

苹果洗净切小块 （可以选择去皮）

步骤 5

将小块的蔬果们放入搅拌机杯中

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步骤 6

步骤 6

加入5勺无糖酸奶 （推荐用希腊酸奶或者老酸奶） 喜欢甜一点的可以加1勺蜂蜜

步骤 7

搅拌机搅打均匀～

步骤 8

享用！

步骤 9

【其他甜菜根食谱】 俄式红菜汤｜甜菜汤｜罗宋汤： https://www.xiachufang.com/recipe/106563486/

步骤 10

【其他甜菜根食谱】 烤甜菜根：https://www.xiachufang.com/recipe/106569127/

甜菜根蔬果汁（促进肠胃蠕动）的小贴士

甜菜根有些土腥味，苹果的酸可以中和～ 如果做早餐的话，还可以加些即食熟燕麦和坚果之类的，营养又健康！

菜谱创建时间：2021-09-29 07:43:38