上学日早餐（自用）

作者： 卖山核桃的

记录一下姑娘的上学日早餐

用料

• 碳水 蛋白质 脂肪

上学日早餐（自用）的做法步骤

步骤 1

蒸红薯+菠菜炒鸡蛋+柚子+牛奶

步骤 2

小云吞+卤鹌鹑蛋+玉米鱿鱼饼+柚子+牛奶

步骤 3

麦片泡牛奶+蛋挞+烤鸡块+苹果

步骤 4

吐司+西兰花鸡蛋虾仁沙拉+烤肠+腌萝卜+牛奶

步骤 5

豆沙包+午餐肉煎蛋+猕猴桃+牛奶

展开全部

步骤 6

步骤 6

鸡肉煎蛋生菜汉堡+奶粉

步骤 7

烤红薯+鸡肉鸡蛋生菜沙拉+蜜豆牛奶

步骤 8

金枪鱼煎蛋黄瓜三明治+蛋黄酥+牛奶

步骤 9

吐司煎蛋+金枪鱼鸡蛋苹果生菜沙拉+香蕉牛奶

步骤 10

烤肉煎饺+玉米鱿鱼饼+火龙果+牛奶

步骤 11

黄瓜煎蛋肉酱拌面+西梅+酸奶

步骤 12

香肠可颂+水煮蛋+小黄瓜+豆浆

步骤 13

白菜牛肉虾仁烧卖+小黄瓜+猕猴桃+牛奶

步骤 14

海苔鸡肉卷+烤口蘑+青提+柚子+牛奶

步骤 15

牛肉饼生菜芝士片汉堡+西梅+牛奶

步骤 16

猪肝面+青提+牛奶

步骤 17

牛肉虾仁白菜蒸饺+玉米鱿鱼饼+哈密瓜+豆浆

步骤 18

小米凉糕+鸡毛菜烘蛋+哈密瓜+牛奶

步骤 19

牛排+鸡蛋午餐肉黄瓜土豆泥沙拉+牛奶

步骤 20

肉酱意大利面+小黄瓜+牛奶

步骤 21

花生酱抹吐司+烤肠+蛋挞+血橙+牛奶

步骤 22

烤肉蒸饺+煎蛋+西兰花+血橙+牛奶

步骤 23

青菜蘑菇肉片干挑面+巧克力奶

步骤 24

牛排+烤西兰花口蘑+火龙果+麦片泡牛奶

步骤 25

煎三文鱼+烤西兰花+烤土豆条+苹果+巧克力奶

步骤 26

煎蛋黄瓜芝士片三明治+牛奶

步骤 27

金枪鱼鸡蛋黄瓜土豆泥沙拉+苹果+牛奶

步骤 28

洋葱牛肉卷+冬枣+牛奶

步骤 29

香肠吐司披萨+水煮蛋+麦片牛奶

步骤 30

蒸饺+煎蛋+麦片泡牛奶

步骤 31

西兰花蘑菇胡萝卜牛肉粒意大利面

步骤 32

香肠煎蛋黄瓜卷饼+蓝莓

步骤 33

烤吐司芝士片鸡蛋肉松+橙子+牛奶

步骤 34

黄瓜鸡蛋玉米沙拉+麦片牛奶

步骤 35

煎蛋火腿黄瓜芝士片汉堡+牛奶

步骤 36

罗汉包+水煮蛋+火龙果+牛奶

步骤 37

烤肉蒸饺+水煮蛋+猕猴桃+牛奶

步骤 38

京酱鸡肉丝卷饼+橙子+牛奶

步骤 39

大眼怪三明治+蓝莓+牛奶

步骤 40

香肠肉松吐司披萨+桃子+牛奶

步骤 41

罗汉包+小笼包+猕猴桃+巧克力牛奶

步骤 42

洋葱彩椒牛肉粒炒饭+猕猴桃+牛奶

步骤 43

烤马哈鱼饼+蒸饺+牛奶

步骤 44

肉松烤肠吐司披萨+甜玉米粒+牛奶

步骤 45

小笼包+猕猴桃+豆浆

步骤 46

黄瓜煎蛋火腿芝士片花生酱三明治+巧克力奶

步骤 47

麦片牛奶+煎蛋+烤肠

步骤 48

蒸饺+青菜牛肉丸+蓝莓+巧克力奶

步骤 49

罗汉包+黄瓜玉米鸡蛋沙拉+牛奶

步骤 50

罗汉包+烤肠+煎蛋+麦片牛奶

步骤 51

火腿煎蛋黄瓜芝士片汉堡+巧克力奶

步骤 52

彩椒鸡蛋炒饭+青菜豆腐汤

步骤 53

虾皇饺+烤肠+牛奶

步骤 54

肉酱意大利面+小黄瓜+牛奶

步骤 55

寿司+牛肉丸青菜汤

步骤 56

虾皇饺+肉汤圆+奶酪棒

步骤 57

面包+海苔鸡肉卷+小黄瓜+牛奶

步骤 58

玉米+鸡蛋+牛奶

步骤 59

蒸饺+水煮蛋+巧克力奶

步骤 60

牛肉芝士卷饼+鸡蛋布丁+牛奶

步骤 61

牛肉酱意大利面+牛奶

步骤 62

牛肉丸娃娃菜炒米线+巧克力奶

步骤 63

玉米+烤肠+鸡蛋

步骤 64

番茄牛肉酱意大利面+牛奶

步骤 65

蒸饺+牛奶

步骤 66

玉米+海苔鸡肉卷+牛奶

步骤 67

鸡蛋肉松三明治+牛奶

步骤 68

番茄鸡蛋面+奶酪棒

步骤 69

蒸饺+牛肉丸

步骤 70

牛肉丸小馄饨蛋皮紫菜汤

步骤 71

黑椒鸡肉卷+巧克力奶

步骤 72

生菜芝士片马哈鱼饼汉堡+牛奶

步骤 73

玉米+牛肉丸+甜点+牛奶

步骤 74

荠菜猪肉小馄饨+海苔鸡肉卷+牛奶

步骤 75

黄瓜黑椒鸡肉卷+巧克力奶

步骤 76

烧卖+水煮蛋+巧克力奶

步骤 77

黄瓜鸡蛋肉松手抓饼+巧克力奶

步骤 78

三文鱼炒饭+牛奶

步骤 79

烧卖+鸡肉卷+牛奶

步骤 80

吐司+牛奶

步骤 81

蒸饺+牛奶

步骤 82

紫米吐司+牛肉丸+牛奶

步骤 83

玉米+海苔鸡肉卷+牛奶

步骤 84

鸡肉丸小馄饨汤

步骤 85

皮蛋瘦肉粥

步骤 86

黄瓜鸡蛋三明治+牛奶

步骤 87

三明治+车厘子+牛奶

步骤 88

煎饺+牛奶

步骤 89

鲜肉汤圆

步骤 90

南瓜吐司+牛奶

步骤 91

马哈鱼汉堡+牛奶

步骤 92

小馄饨

步骤 93

黄瓜马哈鱼汉堡+牛奶

步骤 94

玉米+海苔鸡肉卷+牛奶

步骤 95

黄瓜玉米鸡蛋沙拉+牛奶

步骤 96

玉米+烤肠+牛奶

步骤 97

肉酱意大利面+奶粉

步骤 98

牛肉蒸饺

步骤 99

玉米+烤肠+牛奶

步骤 100

玉米+海苔鸡肉卷+牛奶

步骤 101

番茄牛肉酱意大利面+牛奶

步骤 102

肉酱意大利面+牛奶

步骤 103

吐司煎蛋+烤肠+牛奶

步骤 104

吐司+牛奶

步骤 105

玉米+水煮蛋+牛奶

步骤 106

西兰花胡萝卜鸡蛋炒年糕+牛奶

步骤 107

牛肉芝士卷饼+奶粉

步骤 108

白菜胡萝卜鸡蛋炒年糕+牛奶

步骤 109

煎蛋午餐肉番茄浓汤面

步骤 110

司康+煎午餐肉+奶粉

步骤 111

麦片泡牛奶+烤肠

步骤 112

花生酱拌面+牛奶

步骤 113

香肠+煎蛋+牛奶

步骤 114

火腿片煎蛋芝士黄瓜三明治+牛奶

步骤 115

黄瓜鸡肉丝卷饼+牛奶

步骤 116

老父亲的青菜肉丝炒年糕+油桃+牛奶

步骤 117

西兰花胡萝卜蛋炒饭+海苔鸡肉卷+油桃+牛奶

步骤 118

麦片牛奶+洋葱鸡肉圈+樱桃

步骤 119

菠菜鸡蛋面饼+蓝莓+奶粉

步骤 120

蒸番薯+海苔鸡肉卷+樱桃+牛奶

步骤 121

西兰花番茄鸡蛋面+牛奶

步骤 122

麦片牛奶+烤肠+苹果

步骤 123

花卷+香蕉牛奶

步骤 124

虾仁玉米蛋炒饭+牛奶

步骤 125

餐蛋面+牛奶

步骤 126

玉米+洋葱鸡肉圈+奶粉

步骤 127

烤红薯+香肠+牛奶

步骤 128

西兰花牛肉炒意大利面+牛奶

步骤 129

蒸番薯+虾仁滑蛋+牛奶

步骤 130

金枪鱼意大利面+牛奶

步骤 131

花生酱拌面+牛奶

步骤 132

蒸饺+鸡肉圈+啤梨+牛奶

步骤 133

虾仁肉松吐司披萨+牛奶

步骤 134

西多士+牛奶

步骤 135

金枪鱼沙拉三明治+牛奶

步骤 136

西兰花虾仁鸡蛋玉米麦片沙拉天+牛奶

步骤 137

菜心蘑菇鸡蛋炒饭+香肠+牛奶

步骤 138

烤奶香片+椰香鸡蛋+红提+牛奶

步骤 139

豆沙包+蒸饺+虾仁紫菜蛋花汤+香蕉牛奶

步骤 140

麦片泡牛奶+烤肠+蓝莓

步骤 141

咖啡蛋糕卷+椰香炒蛋+猕猴桃+牛奶

步骤 142

巧克力蛋糕卷+牛奶

步骤 143

法棍+菠菜豆腐汤+牛奶

步骤 144

麦片牛奶+猕猴桃+烤肠

步骤 145

牛肉丝馅饼+牛奶

步骤 146

蒸南瓜+牛奶

步骤 147

豆腐芝士年糕粉丝汤

步骤 148

馒头+烤肠+牛奶

步骤 149

馒头+包菜玉米炒虾仁+香蕉牛奶

步骤 150

牛肉手抓饼馅饼+香蕉牛奶

步骤 151

蛋挞+鱼豆腐紫菜汤+牛奶

步骤 152

炒米线+香蕉牛奶

步骤 153

馒头+烤肠+蓝莓+牛奶

步骤 154

豆沙酥+火龙果+牛奶

步骤 155

金枪鱼三明治+牛奶

步骤 156

萝卜丝包+猪肉玉米蒸饺+虾仁奶白菜汤+牛奶

步骤 157

萝卜丝包+烤肠+苹果+牛奶

步骤 158

洋葱猪肝荞麦面+牛奶

步骤 159

炒米线+牛奶

步骤 160

蒸饺+鱼豆腐蔬菜汤+牛奶

步骤 161

花卷+虾仁滑蛋+甜桃+牛奶

步骤 162

荞麦牛肉面+牛奶

步骤 163

肉松花卷+烤肠+甜桃+牛奶

步骤 164

牛肉蒸饺+苹果+牛奶

步骤 165

杂蔬炒饭+牛奶

步骤 166

杂粮奶酪包+烤肠+牛奶

步骤 167

牛肉蒸饺+牛奶

步骤 168

麦片牛奶+烤肠

步骤 169

煎饺+牛奶

步骤 170

豆沙南瓜饼+牛奶

步骤 171

马哈鱼汉堡+芒果+牛奶

步骤 172

牛排+西兰花+牛奶

步骤 173

意大利面+臭豆腐+牛奶

步骤 174

番茄面+土豆泥+烤翅+猕猴桃+牛奶

步骤 175

意大利面+豆浆

步骤 176

寿司+金枪鱼蔬菜卷+牛奶

步骤 177

鲜肉月饼+芝士蛋糕+牛奶

步骤 178

炒年糕+豆浆

步骤 179

面包+烤肠+牛奶

步骤 180

小米糕+韭菜煎蛋+牛奶

步骤 181

玉米+蛋糕+紫菜虾滑汤+牛奶

步骤 182

面包+烤肠+牛奶

步骤 183

牛排汉堡+牛奶

步骤 184

青菜包+水煮蛋+奶酪棒+豆浆

步骤 185

汉堡+甜点+牛奶

步骤 186

土豆泥+猕猴桃+牛奶

步骤 187

粗粮糕+烤翅+猕猴桃+牛奶

步骤 188

青菜包+虾仁炒蛋+奶酪棒

步骤 189

青菜包+煮鸡蛋+猕猴桃+豆浆

步骤 190

芝士牛肉卷饼+猕猴桃+奶粉

步骤 191

开洋葱油拌面+烤肠+猕猴桃+牛奶

步骤 192

蜜豆南瓜饼+猕猴桃+奶茶

步骤 193

虾仁猪肉烧卖+猕猴桃+牛奶

步骤 194

炒年糕+猕猴桃+豆浆

步骤 195

菠菜鸡蛋猪肉蒸饺+猕猴桃

步骤 196

2022.10.17 控制体重，减少热量摄入 麦片牛奶+烤蘑菇+水煮蛋（蛋黄没吃）约300卡

步骤 197

蒸南瓜+菠菜炒蛋+牛奶（没喝完）220卡

步骤 198

蒸紫薯+鸡蛋白+猕猴桃+牛奶 280卡

步骤 199

番茄面+鸡蛋白+牛奶 240卡

步骤 200

蒸南瓜+杂菜虾仁+牛奶 220卡

步骤 201

蒸紫薯+烤芦笋+牛奶 200卡

步骤 202

贝贝南瓜+烤肠+烤口蘑+牛奶 245卡

步骤 203

吐司+鸡蛋白+牛奶 260卡

步骤 204

虾仁葱油拌面+牛奶 340卡

步骤 205

虾仁荞麦面+牛奶 230卡

步骤 206

菠菜鸡蛋烧卖+麦片牛奶 250卡

步骤 207

麻薯包+鸡蛋白+桃子+牛奶 280卡

步骤 208

肉包+烤西兰花+牛奶 300卡

步骤 209

鸡蛋三明治+牛奶 300卡

步骤 210

酱油拌面+牛奶 300卡

步骤 211

杂粮窝窝头+烤西兰花+鸡蛋白+牛奶 240卡

步骤 212

杂粮窝窝头+杂菜虾仁+提子+牛奶 250卡

步骤 213

煎小馄饨+玉米黄瓜鸡蛋白沙拉+牛奶 250卡

步骤 214

蒸南瓜+玉米煮虾仁+板栗仁+红提+牛奶 240卡

步骤 215

麦片牛奶+煎鸡蛋+火龙果 260卡

步骤 216

黑米糕+煎鸡蛋+火龙果+牛奶 290卡

步骤 217

杂粮窝窝头+煎鸡蛋+清炒西葫芦+牛奶 240卡

步骤 218

煎小云吞+鸡蛋白+苹果+蓝莓+牛奶 300卡

步骤 219

刀切+鸡蛋白+蓝莓+人参果+牛奶 280卡

步骤 220

豆沙包+刀切+鸡蛋白+蓝莓+牛奶 250卡

步骤 221

蒸番薯+煮虾仁+人参果+蓝莓+牛奶 200卡

步骤 222

黑米糕+鸡蛋白+火龙果+牛奶 270卡

步骤 223

麦片牛奶+蒸番薯+煮虾仁+蓝莓 225卡

步骤 224

刀切+鸡蛋白+蓝莓+牛奶 280卡

步骤 225

芝士蛋糕+牛奶 300卡

步骤 226

意大利面+牛奶 215卡

步骤 227

豆沙包+鸡蛋白+牛奶 290卡

步骤 228

云吞+牛奶 190卡

步骤 229

番薯糖水+刀切+鸡蛋白+牛奶 230卡

步骤 230

粉条煎饺+火龙果+牛奶 350卡

步骤 231

麻薯包+刀切+鸡肉卷+牛奶 320卡

步骤 232

豆沙包+麻薯包+鸡蛋白+牛奶 220卡

步骤 233

麦片牛奶+鸡肉卷 220卡

步骤 234

炒米线+牛奶 300卡

步骤 235

馒头+鸡蛋+腌萝卜+牛奶

步骤 236

馒头+鸡肉卷+牛奶

步骤 237

青菜牛肉炒年糕+牛奶 320卡

步骤 238

烤吐司条+虾仁西蓝花+牛奶 300卡

步骤 239

西兰花煎蛋面+牛奶 280卡

步骤 240

烤春卷+烤鸡肉卷+牛奶

步骤 241

青菜包+水煮蛋+牛奶

步骤 242

虾饺+牛奶

步骤 243

牛肉包+青菜包+牛奶

步骤 244

披萨+牛奶

步骤 245

麦片牛奶+玉米虾仁

步骤 246

烧卖+牛奶

步骤 247

青菜肉丝面+牛奶

步骤 248

青菜包+香蕉馒头+鸡蛋+牛奶

步骤 249

拌面+牛奶

菜谱创建时间：2021-09-19 22:00:57