无吐司网红三明治（低脂健康高蛋白）

作者： Bonbon耶

这就是最近很火的关晓彤同款蔬菜三明治 外卖上的轻食店¥15哦 成本不到五块钱 健康美味还操作简单 快动手做起来吧

用料

• 鸡蛋 1个
• 生菜 适量
• 西红柿 若干片
• 鸡胸肉 1块
• 油醋汁/黑椒汁/沙拉酱/芝麻酱 适量

无吐司网红三明治（低脂健康高蛋白）的做法步骤

步骤 1

一片鸡胸肉对半切开 提前腌好 黑胡椒味：蒜末 黑胡椒 料酒 生抽 新奥尔良味:新奥尔良粉老抽 料酒 生抽 蒜香蜂蜜味:蜂蜜 蒜末 料酒 生抽 蚝油 秘制烧烤味：辣椒粉 胡椒粉 孜然粉 料酒 生抽 蚝油

步骤 2

煎锅内加入适量橄榄油(什么油都可以）

步骤 3

煎鸡蛋咯 可以撒一点黑胡椒粉 很香的

步骤 4

生菜洗干净 甩掉水滴 铺在保鲜膜上

步骤 5

开摆

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步骤 6

步骤 6

番茄切片后，以番茄 鸡胸肉 番茄 鸡蛋一层一层放好 还可以，根据个人喜好放肉松 紫甘蓝 酸萝卜酸豆角 豆干 玉米粒 青豆粒 反正你想放什么放什么

步骤 7

于是我就挤上了油醋汁 反正这一步就是酱料 想放什么酱都🉑️ 黑椒汁 油醋汁 蛋黄酱 芝麻酱 豆瓣酱 老干妈

步骤 8

然后根据情况再增补生菜叶 先用手稍微定型 再用保鲜膜包牢实 一层包完后可以反过来再包一层嘿嘿 防止等会儿切的时候不会散开

步骤 9

拿一把刀切开 完成啦！

步骤 10

真的很不错，又省了20！(因为我们这里外卖20起送)哈哈哈

菜谱创建时间：2021-09-17 12:07:33