用料： 1. 奶：牛奶/酸奶/燕麦奶/豆奶/椰奶 2. 即食燕麦（可替换为芋泥/南瓜泥/红薯泥/紫薯泥） 3. 水果：香蕉/蓝莓/草莓/火龙果/芒果/… 4. 果仁：每日坚果/红豆/… 5. 酱：蓝莓酱/草莓酱/牛油果酱/… 只有奶是必须要有的，其他自由发挥就好，但如果要饱腹感的话需要加燕麦或芋泥等。