减脂餐合集

作者： _遇见

写给自己的减脂餐合集

用料

• 一、虾米闷东瓜
• 冬瓜
• 虾米
• 生抽 蚝油 葱花（盐）
• ————————
• 二、电饭煲香鸡腿
• 鸡腿/小鸡胸 500g
• 洋葱、蒜、生姜、葱段
• 干辣椒 、八角、花椒
• 料汁：料酒、生抽、蚝油、胡椒（盐）
• 三、白水煮豆腐 蘸料：小葱 生抽 一点橄榄油铺底
• 四、青椒炒鸡胸
• 五、凉拌鸡丝西兰花
• 六、芹菜胡萝卜闷卤牛肉

减脂餐合集的做法步骤

步骤 1

简单

步骤 2

好吃

步骤 3

快手

步骤 4

电饭煲香鸡腿

步骤 5

亦或简单粗暴的把所有材料混匀，鸡皮朝下铺在电饭煲里，煮饭键开始。

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步骤 6

步骤 6

1.青椒炒鸡胸，鸡胸放上生抽、胡椒、一点盐、生姜 提前腌制。下锅前放一点生粉拌匀 2.准备青椒 蒜片 3.青椒无油炕出虎皮备用，一点橄榄油炒散鸡胸，下青椒翻匀，点一点水 焖一下就好了。 鸡肉很嫩 口感最好的鸡胸

减脂餐合集的小贴士

口味淡，不配饭不加盐

菜谱创建时间：2021-09-08 14:05:47