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做法简单搭配均衡|膏蟹蒸豆腐冬瓜

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作者: 厨娘不美
最近做体重管理,对蛋白质的搭配比较重视,今天收到新鲜膏蟹,尝试做一个不一样点的搭配。做法简单有包含了肉类蛋白,非肉类蛋白和蔬菜,再加一份主食的话,就是完美的1111饮食搭配。

用料

做法简单搭配均衡|膏蟹蒸豆腐冬瓜的做法步骤

步骤 1

冬瓜去皮切薄片,码在盘底备用。

步骤 2

嫩豆腐切薄片,码放在冬瓜片上,均匀的撒一点点盐。

步骤 3

螃蟹刷洗干净。

步骤 4

用一根筷子,从螃蟹嘴部插入,捅几下,过一会就死了。

步骤 5

掰开蟹盖,取出胃囊,蟹掩,腮,嘴巴。再稍微冲洗干净。

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步骤 6
步骤 6

蟹身切成四块,蟹钳拍裂。

步骤 7

打一个鸡蛋,入少许盐,胡椒粉。喜欢比较挂浆的可以加一点淀粉,我是不太喜欢加淀粉。把蟹块,粘一些蛋液。

步骤 8

一一码放在豆腐上,撒上姜丝。把剩余蛋液均匀的浇到豆腐和冬瓜上。

步骤 9

盖上蟹盖。蒙上保鲜膜。

步骤 10

戳几个洞,水开上锅蒸10分钟。

步骤 11

揭开保鲜膜,撒上葱段,加盖再蒸1分钟。

步骤 12

出锅。这道菜垫底的冬瓜片、豆腐片和蛋液吸收了蟹的味道,鲜美入味。

做法简单搭配均衡|膏蟹蒸豆腐冬瓜的小贴士

冬瓜和嫩豆腐都注意切薄片,易熟,易入味。

菜谱创建时间:2021-09-06 00:01:04
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