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富含粗纤维的韭菜煎饺子

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作者: 我是水之眸
大家都知道韭菜的益处多多,不仅是我们喜欢的蔬菜,也是中医里面常用的一味药材。我最最看重的还是它润肠的功能,富含有大量的膳食纤维,很适合朝朝。 朝朝最喜欢的饼子就是韭菜馅饼,最喜欢的饺子是韭菜饺子,哈哈……估计是我这么多年养出来的。 下面我就给大家推荐一下我们家经常做的韭菜煎饺。

用料

富含粗纤维的韭菜煎饺子的做法步骤

步骤 1

将350g高筋面粉加上180g水,揉成光滑的面团,盖上保鲜膜醒发半个小时。

步骤 2

醒发的过程准备来准备肉馅:1g干花椒加上100g水煮开后,调至小火熬煮5分钟,滤出花椒水摊凉备用(滤出的花椒水大约有60g左右)。

步骤 3

250g瘦肉加上60g肥肉和5g生姜细细剁成肉末。

步骤 4

肉馅加上3g鸡精、10g味极鲜酱油、10g耗油、4g盐、0.2g黑胡椒粉和一个鸡蛋蛋清(重约25g)搅拌均匀。

步骤 5

将刚才滤出的60g花椒水分三次次倒入肉馅中,每倒一点进去都要把水充分搅拌进入肉馅中,顺时针搅拌。

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步骤 6
步骤 6

260g韭菜洗净滤水,切成小段。(水分呀一定要滤的很干,我一般会提前洗好提前洗好)

步骤 7

韭菜加入60g芝麻油搅拌均匀锁住水份。

步骤 8

将肉馅倒入韭菜里再次搅拌均匀。(拌好后的肉馅大约重730g)

步骤 9

醒发好的面搓成长条。

步骤 10

切成大约10-12g左右大小的小剂子。

步骤 11

擀成直径约7、8cm的圆片,要求四周薄、中间厚。

步骤 12

每个面皮包入16-18g左右的肉馅。(这个量大约可以包48个左右)

步骤 13

锅里放入20g植物油,摆上饺子,加入100g清水。

步骤 14

盖上锅盖,中小火煎6分钟左右,至水煎干,打开盖子,再煎个一分钟,饺子底下焦黄,就可以关火出锅啦!喜欢吃很硬壳饺子的可以再多煎个一两分钟。

步骤 15

开吃!皮薄馅大的饺子就完成啦!

菜谱创建时间:2021-08-21 23:29:49
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