减脂午餐：菜花炒肉

作者： amengzhen

用料

• 菜花 200g
• 鸡胸肉 80g
• 红尖椒 50g
• 三色糙米 100克

减脂午餐：菜花炒肉的做法步骤

步骤 1

三色糙米泡水一段时间，电饭煲煮饭。

步骤 2

菜花掰小块，放入盐浸泡十分钟。

步骤 3

鸡胸肉切片，放入盐、胡椒粉、料酒、玉米淀粉腌制。

步骤 4

尖椒切丝。

步骤 5

锅热放油，一点葱花炒香，鸡胸肉下锅炒熟。

步骤 6

接着放入菜花和尖椒，继续翻炒。

步骤 7

锅中放入提前调好的料汁：一勺生抽、半勺老抽、半勺蚝油、一点盐、一点清水。

菜谱创建时间：2021-08-16 23:42:11