无油煎鸡胸

作者： Hommi是晨型人

减肥期主要摄入的就是：碳水（主食）、纤维（蔬菜水果）、蛋白质（肉蛋奶），蛋白质的主要来源选择低脂的肉类，鱼，鸡胸，虾等。 鱼的做法发过了，这篇发鸡胸，手残不会做饭的人也可以把自己照顾的妥妥的。

用料

• 鸡胸肉 500克
• 生抽 适量
• 蚝油 适量
• 友加烧烤料 适量

无油煎鸡胸的做法步骤

步骤 1

把鸡肉切好之后放上调料抹均匀

步骤 2

其余放冰箱 要煎的时候提前解冻

菜谱创建时间：2021-08-14 15:33:35