减肥食谱平底锅版烤鸡胸肉

作者： -mo_mo-

这是一道减肥食谱，需要减肥的小伙伴一定要学起来

用料

• 鸡胸肉 1块
• 芦笋 4根
• 黑胡椒 用研磨器撒的，没有的话就在表面撒匀
• 蚝油 1勺
• 生抽 1勺
• 橄榄油 1勺
• 盐 适量
• 小苏打 2克
• 玉米淀粉 10克

减肥食谱平底锅版烤鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉斜刀片成1cm厚的片

步骤 2

肉里加入黑胡椒、盐、生抽、蚝油、小苏打、玉米淀粉，多抓几下肉腌制10分钟

步骤 3

平底锅加少许橄榄油，鸡胸肉铺到锅里小火慢煎

步骤 4

鸡胸肉翻面后再加入芦笋一块煎

步骤 5

鸡胸肉煎至金黄、芦笋煎熟时在表面撒上黑胡椒碎后出锅

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步骤 6

步骤 6

装盘，再配个杂粮小窝头（杂粮小窝头的做法前面食谱里有哦），一个小苹果，一道营养的减肥餐就做好啦

减肥食谱平底锅版烤鸡胸肉的小贴士

鸡胸肉一定要多抓几下再腌制10分钟后再煎哦，这样做出来的鸡胸肉更嫩哦

菜谱创建时间：2021-08-10 17:04:33