减脂快手蒜蓉西兰花-无盐版

作者： Js妈妈

减脂西兰花，娃也可以吃 （健康美食，少油少盐多蔬菜适量蛋白质少碳水）

用料

• 西兰花 1朵
• 大蒜 3-4瓣
• 蚝油 1勺
• 食用油 适量

减脂快手蒜蓉西兰花-无盐版的做法步骤

步骤 1

过热水焯西兰花，喜欢脆的，就是开水后焯半分钟

步骤 2

三四蒜切拍碎入锅

步骤 3

热油锅，油适量

步骤 4

倒适量蚝油爆炒，煸炒出香味

步骤 5

倒入焯水后的西兰花，爆炒半分钟

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步骤 6

步骤 6

出锅

减脂快手蒜蓉西兰花-无盐版的小贴士

耗油一起爆炒是重点

菜谱创建时间：2021-08-08 13:15:28