除鲜酵母外的基本原料。
将面粉、盐、藜麦、蜂蜜和水加入一个大容器。
用刮刀或硅胶铲搅拌至无干粉。
盖上保鲜膜，放冰箱，预浸泡半小时。
取出加入鲜酵母，再翻拌均匀。
用保鲜膜封好，放冰箱冷藏。每过半小时拿出来翻拌一次，共计四次。
最后一次等发酵至2倍大时（我用了五个小时），取出翻拌排气。
桌面上多撒一些干粉。将面团倒出。
面团表面也撒上干粉。
像叠被子一样叠面团。
四边往中间叠。
翻面。
接缝朝下、光面朝上放入藤篮。
藤篮表面盖一张油纸，再压一个烤盘。室温发酵45分钟。
与上一步同步预热铸铁锅。230度。
40分钟左右时，在干净的桌面上洒一些水。
取一张烘焙用油纸，覆盖在湿桌面上，再将藤篮中的面团倒扣在油纸中间。
将铸铁锅取出（记得戴手套，并做好桌面防烫措施），将油纸连面团一起放进铸铁锅，迅速盖上盖子，放入烤箱。此时潮湿的油纸背面与滚烫的铸铁锅接触，将在里面制造出蒸汽。
烤20分钟后，将盖打开取出。再烤15分钟。
表面金黄后，关烤箱，取出面包，放在烤架上放凉。
1.我没有提前单独浸泡藜麦。 2.因为当前天气炎热，我用了6克鲜酵母。室温低于25度时可以增加到9克。或者按3:1的比例替换为干酵母（即2~3克） 3.这次由于时间限制，放冰箱时间还是短了点。如果宽裕，可以24~48小时低温冷藏发酵，以促使面粉风味进一步释放，面筋含量更高。当然，酵母需要适当减少，每12小时减少1克左右的量。 4.铸铁锅、湿油纸的目的都在于制造高温潮湿的密闭空间。